أفعال لا يجب فعلها على معدة فارغة ولا يصح بدء يومك بها

يساعدك بدء يومك الصحي على البقاء نشيطًا طوال اليوم، بدءًا من وجبة الإفطار الصحية وحتى ممارسة الرياضة، يمكنك اتخاذ بضع خطوات كل صباح لتعزيز صحتك العامة.

Advertisement

عندما يكون الأمر متعلق بالنظام الغذائي، فمن المهم اختيار الأطعمة المناسبة عند الاستيقاظ في الصباح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في وقت لاحق من اليوم.

 وفقًا لـ Doktor.ndtv، شاركت أخصائية التغذية بوجا ماخيجا مقطع فيديو على Instagram لشرح الأشياء التي لا يجب عليك فعلها على معدة فارغة.

  1. الكافيين

يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي.

شرب قدح من القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى حموضة تحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك.

  1. الكحول

شرب الكحول بدون طعام في المعدة فكرة سيئة ففي مثل هذه الحالة، يمر الكحول بسرعة مباشرة إلى مجرى الدم، مما يتسبب في تمدد الأوعية الدموية.

يؤدي هذا إلى شعور مؤقت بالدفء وانخفاض مؤقت في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

Advertisement

يذهب إلى المعدة والكلى والرئتين والكبد ثم الدماغ.

في هذه الحالة، يمر حوالي 20 بالمائة من الكحول الذي يشربه الشخص عبر المعدة ويصل إلى المخ في غضون دقيقة، “يشرح خبير التغذية.

يساعد تناول الطعام على تقليل هذا المعدل الذي يمر به الكحول عبر مجرى الدم.

  1. مضغ العلكة

نظرًا لعدم وجود طعام في المعدة فمضغ العلكة على معدة فارغة.

يمكن أن يؤثر هذا الحمض على بطانة المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

  1. التسوق

توضح ماخيجا: “أظهرت دراستان أجراهما فريق بحث كورنيل أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق على معدة فارغة لا يفعلون الكثير”.

كما أنهم يميلون إلى شراء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمزيد من الوجبات السريعة “.

  1. الجدال

إذا شعرت بالغضب في الساعات الأولى من الصباح، فقم بإلقاء اللوم على آلام الجوع، فقد يكون ذلك بسبب الغضب الناجم عن الجوع.

تقول ماخيجا: “في المرة القادمة التي تدخل فيها شجارًا، قد ترغب في أن تأكل شيئًا قبل مناقشة شيء آخر”.

أظهرت الدراسات أيضًا أن مستويات السكر في الدم تنخفض عندما تكون جائعًا.

في هذه المواقف، يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة في محاربة الغضب “.

قد يعجبك ايضا