للحصول على ذاكرة جيدة من الضروري التعرف على بعض الأطعمة

تقوية الذاكرة أو الحفاظ على ذاكرة جيدة؛ من الضروري تحسين الأداء في مكان العمل، وفي تعليم الأطفال، وفي العلاقات مع الآخرين.

Advertisement

كما أنه ضروري للوقاية من الأمراض التي تصيب الدماغ في الشيخوخة مثل مرض الزهايمر.

تخبرك أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة تاونز دايت عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة في الأسطر التالية:

– التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث يوفر كل كوب من هذه الفاكهة 6 جرامات من الألياف.

يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط، مما يجعل من المهم الحفاظ على وزن صحي ومحاربة السمنة المسؤولة عن عدد من المشاكل الصحية في الجسم عند تناوله على نظام غذائي صحي ومدروس.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفراولة من بين الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.

Advertisement

ولكن أيضًا من الأمراض التنكسية العصبية وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

الأسماك الزيتية

يوفر هذا النوع من المأكولات البحرية مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، وهي واحدة من أهم المواد لقلب وعقل الإنسان. بالإضافة إلى كونه مضادًا للالتهابات.

– زنجبيل

غني بمضادات الأكسدة، هذا النوع من الجذور يساعد على تدفق الدم بسهولة أكبر إلى خلايا الدماغ.

ويزودها بمزيد من الأكسجين، مما يساعد على تقوية الذاكرة.

هذا لا يعني أن الزنجبيل منشط قوي للجسم ويعمل على إمداده بالطاقة “العالية جدًا”.

العنب

يعتبر العنب من أهم الثمار لصحة الإنسان، بالإضافة إلى قدرته على محاربة العديد من الأمراض.

يحتوي العنب على كمية عالية جدًا من مضادات الأكسدة.

وخاصة مركبات الفلافونويد، والتي تسمح للذاكرة بالعمل بشكل صحيح وتحسين قدرتها على التركيز.

– البصل

يتمتع البصل، وخاصة الأحمر منه، بقدرات مهمة في تقوية الذاكرة وزيادة قدرة الدماغ على التركيز، كما أظهرت دراسات علمية مختلفة.

– الكرز

يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مواد ذات قدرة عالية على تنقية الدم من السموم، وبالتالي تقوية الذاكرة.

قد يعجبك ايضا