إليك سيدتي: أطعمة مهمة في فترة الحمل

تعتبر فترة الحمل من أكثر المراحل حساسية في حياة النساء، حيت تستدعي منهن نظاما خاصا في التغذية والراحة، يجب على المرأة تناول الطعام الصحي حتى يتمكن الجنين من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

وتعتبر الفاكهة أثناء الحمل من أكثر الأطعمة الصحية لكل من الأم والطفل.

وتحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف.

ومن أكثر الفواكه الصحية أثناء الحمل:

الجوافة: وهي غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

ويجب تناولها طوال فترة الحمل، حيث تساعد على استرخاء العضلات والمساعدة على الهضم.

الموز: وهو غني بالألياف الغذائية، ويحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6.

وتقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من مخاطر الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، والاكتئاب.

وتساعد في زيادة الوزن عند الولادة، وأحماض أوميغا 6 الدهنية ضرورية لتنظيم ضربات القلب.

والموز غني بالفيتامينات المهمة مثل B-complex و Cوالمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والسيلينيوم.

البرتقال: وهو غني ب فيتامينC  والذي يعتبر ضروريا لنمو وتطور عظام الجسم وأسنان الطفل.

ويساعد فيتامين C على امتصاص الحديد وهو معدن مهم للجسم.

ويحتوي على فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة مما يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
ويعد البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف وحمض الفوليك، فيتامين B القابل للذوبان في الماء.

بالإضافة إلى حمض الفوليك يمنع عيوب النمو المتعلقة بالدماغ والحبل الشوكي لدى الجنين.

التفاح: يعتبر من مضادات الأكسدة وكما أنه يحتوي على فيتامين ج وهو مهم للصحة العامة.

كما يحتوي على فيتامينات B، والتي تحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

ويقلل من خطر الإصابة بالحساسية والربو في مرحلة الطفولة.

والتفاح مليء بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين ويمنع فقر الدم.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: تناولي هذه الفيتامينات للحفاظ على صحتك

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=9795