أفضل 6 أطعمة تعمل على منع التجاعيد ومظاهر التقدم في العمر
التقدم في العمر هي أحد المظاهر التي لا يمكننا علاجها في الحياة، لذلك بالإضافة إلى جميع المعلومات التي نقدمها لك حول أساسيات العناية بالبشرة، عليك أن تعتني بجمالك.
سنقدم لك اليوم بعض الأطعمة التي يجب عليك اتباعها لمحاربة عوامل الشيخوخة والتجاعيد.
-
حليب الجوز والمكسرات
المكسرات مثل الكاجو واللوز والمكاديميا لها آثار إيجابية على الكوليسترول ونتائج مضادة للالتهابات.
تناولي أوقية أو اثنتين يوميًا للحصول على بشرة رائعة.
- الأناناس
يمكن أن يجعل الأناناس البشرة أكثر إشراقًا من أي وقت مضى، يحتوي على المنغنيز، وهو معدن ينشط إنزيمًا آخر يسمى بروليديز.
ثم ينتج Prolidase، وهو حمض أميني معروف باسم البرولين، والذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد.
- السبانخ
سواء كنت تقلى مع بعض الثوم أو تأكله نيئًا، فإن السبانخ له فوائد عديدة لبشرتك ووقف مظاهر التقدم في العمر.
هذه العشبة الخضراء ليست فقط شديدة الترطيب، ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل A و C و E.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والحديد، مما يزيد من قوة العضلات ويشد الجلد.
- زيت الزيتون
عندما تتحول من الزبدة إلى زيت الزيتون، ستلاحظ فرقًا فوريًا في بشرتك.
غني بالفيتامينات والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، المحتوى العالي من فيتامين (هـ) يعني أن الجلد أقل عرضة لتكسير الكولاجين الذي يسبب التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل البوليفينول الموجود فيه من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
- العدس
في الحساء والأطباق الهندية وأكثر من ذلك، يعد العدس من البقوليات اللذيذة التي يستمتع بها الناس.
العدس مليء بالمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم. جميع العناصر الغذائية الموجودة في العدس.
إلى جانب مضادات الأكسدة الأخرى، يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة.
يمكن لحمض الفوليك، على وجه الخصوص، أن يزيد من مرونة بشرتك وثباتها.
- الشوكولاته الداكنة
بينما تعمل شوكولاتة الحليب على تسريع عملية الشيخوخة، تعمل الشوكولاتة الداكنة على إبطائها.
بفضل المستويات العالية من الفلافانول، يمكن أن يساعد في تلطيف مظهر بشرتك وزيادة تدفق الدم إلى الجلد.
تمتص هذه الفلافانول أيضًا الأشعة فوق البنفسجية، مما يحميها من أضرار أشعة الشمس.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=17755