تعرفي سيدتي على فوائد الموز على الجسم

يعتبر الموز من الفواكه المشهورة ذات المذاق اللذيذ والتي يحبه الكثير من الناس، كما أن له العديد من الفوائد لجسم الإنسان وينصح به خبراء التغذية.

وللموز فوائد عديدة في مجال صناعة الحلويات والعصائر.

تعتبر فوائد الموز على الجسم كبيرة حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات والمعادن.

ومن فوائده على الجسم:

  • يمد جسمك بالسعرات الحرارية

من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.

حيث أن 100 غرام منه تحتوي على 90 سعرة حرارية.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.

  • يمد جسمك بالطاقة

حيث يتميز الموز بأنه طري وسهل الهضم ويحتوي على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.

لذا ينصح بتناول الموز للرياضيين حيث يمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المباريات الرياضية المختلفة.

  • يقي جسمك من مشكلات الجهاز الهضمي

حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين (Pectin).

و تناول 100 غرام منه يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً.

ويعمل الموز أيضا على تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة.

  • يساعد الموز في الوقاية من الامساك

حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين (pectin).

كما يحتوي نسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء.

يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

  • يعمل على تقوية جهاز المناعة

حيث يحتوي على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين C.

وتعتبر مهمة في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.

  • يحافظ على القلب

حيث يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين).

والذي يعتبر مهم جدا للأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.

  • يحسن الحالة النفسية

ويعتبر مهدئا للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك لاحتوائه على مادة التريبتوفان (Tryptophan).

ويقوم الجسم بتحويل المادة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم (السيروتينين serotonin)، والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

  • الموز غني بالمعادن

حيث يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل: الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

ويعتبر من المصادر الأساسية للبوتاسيوم حيث يحتوي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم.

حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب.

كما يحافظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة.

  • يحافظ على الوزن السليم

حيث يحتوي الموز على والألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي فقدان الوزن بطريقة سليمة وصحية.

ولهذا عليك تناوله لتمدي جسمك بالسعرات الحرارية وكذلك للإحساس بالشبع

  • تقليل خطر الإصابة بالسرطانات:

حيث يحتوي على  بروتين يُدعى الليكتين يساعد في التقليل من نمو خلايا سرطان الدم.

وذلك بسبب خصائصه المضادّة للأكسدة.

حيثُ إنّ مُضادات الأكسدة تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي قد تؤدي زيادتها في الجسم إلى خلايا سرطانية.

 اقرأ أيضا| فوائد مذهلة لا تعرفها عن التين الشوكي

قد يعجبك ايضا