تعرف على فوائد الكالسيوم في تكوين العظام للأطفال وأسباب نقصه في الجسم
بما أن الكالسيوم يدخل في تكوين العظام والأسنان كدور رئيسي في تكوينها، فهو من المعادن الأساسية لصحة الإنسان، وخاصة للأطفال.
بالإضافة إلى دوره في عمليات الجسم المختلفة وتأثيره على صحة الأعضاء الأخرى وأهمها القلب.
كم يحتاج الطفل من الكالسيوم يوميا؟
مصادر الكالسيوم وأهمها الحليب
يحتاج الأطفال من سن 1-3 سنوات إلى 700 ملليغرام من الكالسيوم.
كما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم.
يحتاج الأطفال والبالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم.
كذلك يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى 200 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
يحتاج الأطفال من عمر 6 إلى 11 شهرًا إلى 260 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
أهمية الكالسيوم لصحة الطفل
يدعم الكالسيوم ويقوي من العظام والأسنان للطفل.
كما أنه ذو أهمية كبيرة في تعزيز صحة القلب وسلامته.
يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
يعزز تأثير الناقلات العصبية في الجسم.
كما أنه يعمل على نمو العضلات وسلامتها لدى الصغار والكبار.
يلعب الكالسيوم دورًا في تنشيط إنزيمات الليباز اللازمة لتفتيت الدهون حتى يتمكن الجسم من امتصاصها والاستفادة منها والتخلص من الفائض.
بالإضافة لذلك يؤدي نقص الكالسيوم إلى الكساح وهشاشة العظام عند الأطفال.
كما يتسبب نقص الكالسيوم في تأخر ثوران الأسنان عند الرضع.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
الشعور المستمر بالتعب.
شعور بألم في العضلات وفي جميع أنحاء الجسم.
الاندفاع المتأخر.
كذلك تأخر المشي.
أرجل مقوسة.
زيادة مستوى الكالسيوم عند الأطفال.
ضعف أداء الناقلات العصبية لدى الطفل مما يؤدي إلى خلل في الأعصاب الطرفية.
صعوبة النوم
تشنجات عضلية
التهيج المفرط عند الطفل.
يظهر الأطفال ما يعرف بتقلصات الفم في عضلات الفم.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
يجب الحصول عليها من مصادر الكالسيوم
قدمي لطفلك الحليب ومشتقاته
الكالسيوم وفير في الحليب.
يوجد في منتجات الألبان.
توجد في الجبن الصلب مثل جبن الشيدر.
وينطبق الشيء نفسه على الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
وفي فول الصويا.
يوجد الكالسيوم في القرنبيط.
الفاصوليا البيضاء والحمص.
وهي وفيرة في بذور اللوز والسمسم.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=18414