طرق ل تنحيف الجسم بواسطة شرب الماء لتقليل الشهية
من المعروف أن شرب الماء يمد الجسم بالمعادن التي يحتاجها يلعب الماء دورًا مهم في إنقاص الوزن لا يحتوي على سعرات حرارية وفعال في تقليل الشهية.
طرق تنحيف الجسم بالماء
الماء من أفضل الطرق لخسارة الوزن، خصائص هذا السائل فعالة في تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
وبالتالي، يتم حرق السعرات الحرارية لا تقتصر فوائد النظام الغذائي المائي على إنقاص الوزن.
فهو يساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة وتقليل الأمراض.
شرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء يوميًا يساعد على حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
إليك بعض الطرق لتخفيف الجسم بالماء.
- شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية
يساعدك شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع
شرب الماء قبل الوجبة يعطي الشارب الشعور بالامتلاء.
وبالتالي، فإنه يقلل الشهية عندما تمتلئ المعدة بالماء، يتم إرسال إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل.
سيؤدي هذا بالتأكيد إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الأكل، ويساعد على إنقاص الوزن ويقلل من مؤشر كتلة الجسم.
- الماء البارد
يحفز الماء البارد عملية إنتاج الطاقة في الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يساعد استهلاك الماء البارد بدلاً من الثلج على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع؛ يحتاج الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة لإنتاج الحرارة.
هذا يسمح للجسم بفقدان المزيد من السعرات الحرارية لتسخين هذه المياه قبل أن تصل إلى المعدة.
لذلك يوصى بشرب حوالي 16 كوب من الماء البارد يوميا لتفقد 180 سعرة حرارية.
- تقليل إضافة الملح
من ناحية أخرى، من المهم تقليل تناول الملح ؛ يحتوي الملح على الصوديوم لمنع احتباس السوائل في الجسم.
- تحفيز التمثيل الغذائي للدهون
تُعرف عملية التمثيل الغذائي للدهون باسم تحلل الدهون، حيث تتفاعل جزيئات الماء مع جزيئات الدهون الثلاثية من خلال عملية التحلل المائي.
لذلك فإن شرب الماء يساعد على زيادة تكسير الدهون وبالتالي زيادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- استبدل الماء بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية
شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية (الصودا والقهوة الكريمية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون) مفيد للجسم.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=17729