إليك سيدتي: فوائد مذهلة للفاكهة المجففة

تعتبر الفاكهة المجففة من أكثر الأطعمة تناولا لاسيما في أوقات السهر وأيام الشتاء الطويل، وهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية المتنوعة للجسم.

وتوصف الفاكهة المجففة كبد يتمُّ وصفها غالباً كوجبة خفيفة، ضمن حمية غذائية مدروسة.

إليك سيدتي أهم فوائد الفاكهة المجففة على جسمك وصحتك:

تعتبر الفاكهة المجففة غنية بعنصر الحديد لذلك فهي مثالية في حالة فقر الدم او الأنيميا.

ولكن يجب عليك الاعتدال في تناولها وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

وتحتوي الفاكهة الفيتامينات بوفرة حيث تمتلك نسب عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم.

وهي غنية بفيتامين سي C الذي يعتبر من أبرز مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة.

ويساهم أيضاً في تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد والوقاية من فقر الدم.

وتساعد الفاكهة المجففة في محاربة الإمساك وذلك بفضل غناها بالألياف الغذائية.

وتساهم الفاكهة في الوقاية وعلاج الإمساك. جرّبيها وسوف تلاحظين الفارق بعد أيام قليلة.

• ومن أبرز أنواع وفوائد الفاكهة المجففة

فوائد الزبيب أو ما يُعرف بالعنب المجفف، هو مصدر مهم للبوتاسيوم والألياف الغذائية.

وأثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أنّ له القدرة في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم.

وله قدرة على زيادة الشعور بالشبع وضبط الشهية والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

ومن فوائد التمر أنه يعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائية والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات.

ويلقّب بملك الفواكه المجففة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة والأمراض المختلفة.

المشمش المجفف وهو مصدر للبوتاسيوم فيعمل على تنظيم ضغط الدم.

ويحتوي على الألياف الغذائية بوفرة مما يساعد على علاج الإمساك.

وهو غني بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور.

ويحتوي  المشمش أيضاً على فيتامين سي C والفيتامين أ A لذا يعتبر من أهم العناصر الغذائية.

اقرأ أيضا | فوائد الجوز الرائعة

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=9638