“لماذا يوصي خبراء التغذية بالموز كوجبة خفيفة مثالية؟”

الموز: الفاكهة الصفراء ومنافعها للصحة

يُعد الموز من أشهر الفواكه حول العالم، لما له من طعم حلو وقوام ناعم وسهولة في تناوله في أي وقت. إلا أن قيمته الغذائية تتجاوز كونه مجرد وجبة خفيفة.

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتعزز الشعور بالشبع. كما يحتوي على فيتامين C وB6، اللذين يقويان جهاز المناعة ويدعمان صحة الجلد والأعصاب.

تشير الدراسات إلى أن تناول موزة واحدة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. كما يُعتبر خيارًا مثاليًا للرياضيين لتعويض البوتاسيوم المفقود أثناء التمارين.

ومع فوائده العديدة، يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناوله، خاصة لمرضى السكري، نظرًا لمحتواه من السكريات الطبيعية.

يبقى الموز خيارًا صحيًا وسهلًا للوجبات الخفيفة، ويمكن إدخاله في العصائر، السلطات، والحلويات لإضافة قيمة غذائية وطعمًا لذيذًا.

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=27858