نصائح هامة للتعافي بعد الإصابة ب فيروس كورونا وإستعادة النشاط والحيوية

لا شك أن فيروس كورونا ترك انطباعًا صحيًا لدى جميع المصابين، ولا يزال هناك الكثيرون اليوم يكافحون لاستعادة النشاط والحيوية.

تسبب عدوى فيروس كورونا إرهاقًا وخمولًا لفترات طويلة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان طبيعي لقوة العضلات وطاقتها.

 بالإضافة إلى التغيرات في التمثيل الغذائي، والصحة المناعية، والوظيفة الحشوية، يصبح النشاط البدني أحد أهم جوانب عملية الشفاء.

بالإضافة إلى ضرورة عدم إجهاد النفس والتحرك قدر الإمكان؛ لمساعدة الجسم على العودة إلى وظائفه الطبيعية.

نصائح لاستعادة الطاقة والطاقة

بعد الإصابة بفيروس كورونا، تختلف كل حالة عن الأخرى، لكن من الضروري الاهتمام بجودة الطعام والشراب.

كما أنه يمد الجسم بالطاقة، ويساعده على استعادة نشاطه ويساهم في إزالة أي مشاكل صحية أو مخلفات يخلفها الفيروس.

ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين. مثل اللحوم والدجاج والأسماك والجبن والزبادي والحليب كامل الدسم.

لأن مثل هذه الأطعمة تحتوي على كميات عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم في نهاية أزمة صحية معينة.

تناول زبدة الفول السوداني والحلوى والحليب والأرز بالحليب والترمس، لأنها غنية جدا بالبروتين.

بالإضافة إلى تناول أنواع مختلفة من الحساء، بما في ذلك حساء الخضار والدجاج والكريمة، اشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لتر ونصف في اليوم.

للتعويض عن كمية الملح التي يفقدها الجسم نتيجة الإصابة بفيروس كورونا وارتفاع درجة الحرارة التي يتعرض لها، فإنه يعوض الجسم عن البروتين.

يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية أو التعب أو الإرهاق.

ننصح بتناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بسبب الإصابة بفيروس كورونا.

يجب أن تحتوي كل وجبة على كمية عالية من البروتين، وكذلك تناول الفيتامينات والمعادن في حالة عدم تناول ما لا يقل عن نصف هذه الوجبات.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف حاسة التذوق، من المهم جدًا أن يبدأوا ببطء بتناول الأطعمة المنكهة بعيدًا عن التوابل، وتناول الأطعمة الباردة ثم الأطعمة الساخنة.

ثم نقوم بإضافة العلكة أو العلكة وكذلك البهارات عدة مرات في اليوم بالإضافة إلى العناية بصحة الأسنان.

اعتمد على 3 حصص من البروتين يوميًا اخترناها:

اللحوم والدجاج والأسماك والتونة والبيض والمكسرات. مثل الفستق واللوز … أو الحبوب؛ مثل العدس والحمص والفول.

3 حصص من منتجات الألبان والزبادي والجبن، بالإضافة إلى 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.

لاستعادة قوتك وطاقتك بعد التعافي من COVID-19، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

الليمون والكيوي والجوافة وما إلى ذلك مثل الشاي والقهوة؛ لأنه يسبب زيادة خفقان القلب.

قد يعجبك ايضا