6 من الفوائد غير المتوقعة يقدمها لكي الصيام المتقطع.. تعرفي عليها
الفوائد غير المتوقعة للصيام المتقطع على صحتك، حيث أنه لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ولكن يمكنه أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وإليك الفوائد الصحية للصيام المتقطع:
- يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يحدث مرض السكري إذا كان الجسم لا يستطيع إنتاج الأنسولين (داء السكري من النوع 1) أو إذا أصبح مقاومًا للأنسولين (داء السكري من النوع 2).
يعد الصيام المتقطع استراتيجية فعالة لعكس مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
يزيد الصيام المتقطع من نشاط الأنسولين بمقدار ضعف ويخفض نسبة السكر في الدم.
- يحسن صحة القلب
يعمل الصوم المتقطع على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار.
تقليل دهون البطن وتقليل تركيز هرمون اللبتين (هرمون الجوع) وتحسين مستوى الدهون في الدم.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يصومون بشكل متقطع لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الشريان التاجي.
يمكن للصيام المتقطع أن يحسن وظائف القلب وربما يعكس اعتلال عضلة القلب في الدراسات التي أجريت على الفئران.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي
يعمل الصوم المتقطع على تحسين مستويات الجلوتاثيون والجينات والتي تحد من الإجهاد التأكسدي.
قد يساعد تقليل الإجهاد التأكسدي أيضًا في تحسين صحة القلب وخطر الإصابة بالأمراض.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
كذلك السرطان هو من أسباب الوفاة الرئيسية وقد أكدت الأبحاث أن الصيام المتقطع دون تقليل تناول السعرات الحرارية هو طريقة محتملة لعلاج السرطان والوقاية منه.
تقل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يصومن في الليل.
- الصوم المتقطع يساعد على خفض ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا وراثيًا شائعًا أو أمراض نمط الحياة غير المعدية.
- الصوم المتقطع يقلل الالتهاب
الالتهاب هو الخطوة الأولى للشفاء. لكن الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى السمنة، والسكري، والسرطان، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك يمكن أن تسبب.
- تقليل دهون البطن
هذا النوع من الصيام هو وسيلة متعارف عليها لمساعدة الناس على تقليل الوزن ويمكن أن يقلل نسبة الكوليسترول الضار.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=18568