أكلات تمنع الغثيان للحامل

أكلات تمنع الغثيان للحامل، يعتبر الحمل في بعض الأحيان حالة لها أعراض مزعجة، لأن هناك العديد من الأعراض التي تزعج المرأة الحامل أثناء الحمل.

Advertisement

وأهمها غثيان الصباح لذلك، سوف نقدم للمرأة الحامل  أطعمة تساعد في القضاء على الغثيان وأعراض الحمل الأخرى في هذا المقال.

أكلات تمنع الغثيان للحامل
أكلات تمنع الغثيان للحامل

أطعمة للتخلص من غثيان الصباح

  • الآيس كريم

يحدث غثيان الصباح بسبب زيادة إفراز بعض الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين) وتعزيز حاسة الشم لدى المرأة الحامل.

ويمكن للمرأة الحامل  بشكل أساسي لحماية الجنين من الأطعمة الضارة، التغلب على هذا الغثيان من خلال تناول الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم.

  • بسكويت مملح في الصباح الباكر

ضعي علبة من البسكويت المملح على المنضدة بجانب السرير.

شريحة أو شريحتين بعد الاستيقاظ يمكن أن تمنع غثيان الصباح، لأن الصيام يمكن أن يسبب الغثيان.

Advertisement
  • أضيفي الليمون إلى طعامك

ضعي الليمون في المشروبات والأطعمة باستمرار، وقومي بتقطير قطرة صغيرة على كوب الماء لتقليل الغثيان.

  • الأطعمة الغنية بالفيتامينات يمكن للأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضار والفواكه أن تساعد جسمك على التكيف مع الحمل وأعراضه.
  • وخاصة غثيان الصباح وآلام أسفل الظهر التي تنتج عن كبر البطن بسبب الجاذبية، فإنه يميل إلى الاتجاه السفلي، ما يجعل عمودك الفقري في وضعية غير طبيعية.
  • وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف آلام العضلات والتهاب الأعصاب الناجم عن الحمل، وهي أطعمة غنية بالأوميجا 3.
  • مثل الأسماك، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ. مثل الجزر والسبانخ والأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب مثل الموز.
  • أطعمة الحبوب الكاملة

بالإضافة إلى التأثير الجيد للتخلص من غثيان الصباح، تعتبر الحبوب الكاملة أيضًا علاجًا جيدًا للإمساك، وهذا من مضاعفات الحمل المتوقع.

لأنه سيسرع عملية الهضم ويقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، ثم تنخفض نسبة هدر الطعام.

لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى مرحلة الإخراج.

هذا يقلل من الرطوبة فيه ويؤدي في النهاية إلى الإمساك، لأن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تحافظ على الألياف.

مما يساعد على التخلص من القمامة بسهولة أكبر وأسرع، لذلك من الأفضل تناول ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة يوميًا.

قد يعجبك ايضا