سبب آلام الظهر أثناء الحمل
سبب آلام الظهر أثناء الحمل، عادة ما تعاني النساء من آلام الظهر أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
وقد تستمر أحيانًا حتى 6 أشهر بعد الحمل، فما هو السبب الرئيسي لآلام الظهر عند النساء الحوامل؟
آلام الظهر أثناء الحمل
عادة ما تقع هذه الآلام في أسفل الظهر، وقد تمتد إلى الساقين.
وتحدث عند القيام ببعض الأنشطة (مثل المشي، أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
أو الانحناء للأمام، أو الاستلقاء في السرير، أو حمل الأشياء).
مع تقدم الحمل وزيادة وزن الجنين، يزداد التوتر والحمل على المفاصل والعضلات والأربطة أسفل الظهر.
وتضعف عضلات البطن وتترهل.
وفي الوقت نفسه، يتم إفراز هرمونات معينة في المشيمة يزيد أيضا من استرخاء العضلات وزيادة الأوتار والأربطة لزيادة مرونة قناة الولادة ومساعدتها على التمدد.
بالطبع، لا تقتصر تأثيرات هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل، بل يمكن أن تمتد أيضًا إلى جميع المفاصل، بما في ذلك مفاصل العمود الفقري.
سيؤثر الوضع السيئ والتمارين العضلية الضعيفة على طريقة تكيف الظهر مع الحمل وزيادة احتمالية آلام الظهر للمرأة الحامل .
من أهم وأبرز أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل
مع تقدم الحمل، يزداد تقوس العمود الفقري القطني، مما يزيد الضغط على عضلات الظهر، وقد تعاني النساء الحوامل أيضًا من آلام الظهر، وفيما يلي ابرز الأسباب:
- التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمونات معينة، مما يزيد من ارتخاء الأربطة والعضلات.
- زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تغير مركز ثقل الجسم وزيادة تقوس الخصر.
نصائح للوقاية من آلام الظهر اثناء الحمل
وإليك بعض النصائح للمساعدة في منع آلام الظهر وتقليل شدة آلام ظهر المرأة الحامل من خلال الإجراءات التالية:
- الحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب المواقف الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
- عدم الوقوف لفترة طويلة (أكثر من نصف ساعة) أو الجلوس لفترة طويلة.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة.
- اختيار الأحذية المناسبة والابتعاد عن الكعب العالي.
- عند الاستلقاء أو مغادرة السرير، اتبعي الإرشادات الصحية.
- اختاري الوسادة المناسبة عند الاستلقاء على جانب واحد، ووضع وسادة رقيقة بين رجليك وتحت بطنك.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=13480