أهم احتياجات المرأة بعد سن الأربعين

أهم احتياجات المرأة بعد سن الأربعين، تحتاج النساء اللواتي يبلغن من العمر 40 عامًا أو أكثر إلى المرور بمرحلة جديدة ومختلفة.

Advertisement

مما يعني سن نضجهن العقلي والفكري، ولكن قد يبدأ العديد من الأشخاص في التعامل مع مشاكل صحية جديدة لم يعانوا منها من قبل أو يشعرون بالإحباط مع التقدم في السن.

لكن هذا اعتقاد قديم، وهو خاطئ، لأننا نجد أن النساء بدأن حياتهن الآن بعد سن الأربعين، وقد بدأن في تحقيق أحلامهن وجني أنفسهن في الحياة.

ولكن ستكون هناك بعض التغييرات الطفيفة في جسمك والتي ستؤثر على العقد المقبل.

لذلك، وبحسب تقرير “مدبرة المنزل”، فإن السيدة تقدم لك دليلاً حول ما يجب أن تفعله كل امرأة لضمان بقائها سعيدة وصحية في الأربعينيات من عمرها.

أهم احتياجات المرأة بعد سن الأربعين
أهم احتياجات المرأة بعد سن الأربعين

تناول وجبة الافطار

يتباطأ التمثيل الغذائي بنسبة 2٪ كل عشر سنوات، لذا فإن تناول وجبة الإفطار كل يوم أمر ضروري لأن النظام الغذائي يعمل مع التمثيل الغذائي في بداية اليوم، ويبلغ معدل الأيض ذروته في الصباح، مما يحفز ممارسة الرياضة.

Advertisement

أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن وجبة الإفطار يفقدن الوزن.

ويحافظن على وزنهن بشكل أكثر فاعلية من النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

ويقللن من وجبات الطعام ووجبات الإفطار، ويتفاجآن بفقدان الوزن بعد أربعة أشهر فقط.

التمرين والفيتامينات

30 دقيقة فقط من التمارين في اليوم يمكن أن توفر عملية الأيض الخاصة بك مع البداية السريعة التي تحتاجها.

لست مضطرًا للمشاركة في صالة الألعاب الرياضية:

فالتمارين الجماعية البسيطة للفخذين والمعدة ستساعدك على تقوية عظامك والحفاظ على التوازن وتجنب المشاكل الصحية التي تزداد أهمية مع تقدمك في العمر.

تناول المزيد من الكالسيوم وفيتامين د, لم تكن المحافظة على عظام قوية أكثر أهمية مما هي عليه الآن.

لذلك فإن الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يقويهما.

والأطعمة مثل الحليب والسلمون يمكن أن تسمح لك بتناول الكالسيوم وفيتامين د بشكل طبيعي.

ينصح الخبراء النساء في الأربعينيات من العمر بتناول 1000 مجم من الكالسيوم و 800 وحدة من فيتامين د يوميًا.

وتناول المكملات الغذائية عند الحاجة.

التحكم في الغضب والتوتر

إذا واصلت العمل والاعتناء بأسرتك، فقد يتسبب التوتر في حدوث تغييرات غير صحية في جسمك عن طريق قمع معدل ضربات القلب الطبيعي.

مثل ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الرغبة الجنسية.

كل هذه الأمور ستؤدي إلى تسريع معدل تقدمك في العمر، لذا للحفاظ على ضربات قلب صحية.

يرجى التنفس مرتين في اليوم على الأقل أو عندما تشعر بالتوتر.

ينشط هذا العصب المبهم من الدماغ إلى الحوض، مما يريح القلب والعضلات والأوعية الدموية.

وفى النهاية لقد عرضنا لكم اعزائي القراء اهم احتياجات المرأة في سن الاربعين ونتمنى ان تنال اعجابكم

قد يعجبك ايضا