إليك سيدتي: أطعمة لطفلك تقضى على الإسهال

يصاب الكثير من الأطفال بالإسهال مما يسبب لهم الألم والاضطراب في النظام الغذائي، إلا أن تكرار الإسهال يدعو للقلق لأنع سيستنزف قواه.

إليك سيدتي قائمة بالأطعمة التي ينصح بتناولها وتجنبها عند الإصابة الإسهال أنت أو أحد أفراد عائلتك.

يعتبر الإسهال اضطرابا مزعجا يسبب سوء امتصاص الأطعمة المهضومة في المعدة، وكذلك المياه والأملاح المعدنيَّة.

أطعمة ينصح بتناولها أثناء الإسهال
الموز: حيث يسهل عملى الهضم لأنه غني بالبكتين pectin وهي ألياف تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاءومن ثم تحريك البراز بسهولة.

وكذلك الإنولين (وهي ألياف تساعد على نمو البكتيريا النافعة «بروبيوتيكس» في الأمعاء.

 التوت: المجفف، أو مغلي التوت المجفف المطحون لمدَّة 10 دقائق.

حيث يحتوي على مادَّة قابضة للأنسجة، وتقلل من الالتهاب وإفراز السوائل والمخاط،.

كما يحتوي على ألياف البكتين.

 عصير التفاح: والذي يعتبر مصدرا جيِّدا للبكتين مثل الموز.

إلا أنَّ نسبة الألياف العالية في التفاح الخام تجعله صعب الهضم.

لذا فإنَّ تسويته تجعله سهل الهضم ويسمح لجسمك بالاستفادة من البكتين والسكر والمغذيات الأخرى التي يحتوي عليها.

الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة؛ لأنَّها سهلة الهضم لاحتوائها على قليل من الألياف.

لكن من دون إضافة زبد عليها؛ لاحتوائه على دهون عالية ما قد يؤدي إلى الإصابة بالمغص.

التوست الأبيض والبقسماط: حيث أن الحبوب الكاملة هي الأفضل في الطبيعي.

لكن عند الإسهال فإنَّ إزالة القشرة الخارجيَّة يجعل هضمها أسهل.

الزبادي؛ لأنَّه يحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.

الدجاج المطهي على البخار: مصدر بروتين سهل الهضم.

مشروبات الأعشاب، حيث لها مفعول مهدئ، خاصة مشروب النعناع؛ إذ يقلل التقلصات والغازات.

الكاموميل الذي يشارك النعناع في تقليل التقلصات، بالإضافة إلى تقليل التهاب الأمعاء.

كمل ينصح ء بإعطاء الطفل سوائل أكثر من المعتاد:
لو كان عمره أقل من 6 أشهر: الرضاعة أكثر + محلول معالجة الجفاف.
لو عمره أكثر من 6 أشهر: الرضاعة + محلول معالجة الجفاف + سوائل أخرى مثل الشوربة وماء الأرز وعصير التفاح المنزلي.

أطعمة ينصح بتجنبها أثناء الإسهال:

منتجات الألبان: حيث يقلل الإسهال من إنزيم اللاكتاز الذي يحتاجه الجسم لهضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.

والذي إن لم يهضم يسبب الغازات والانتفاخ والغثيان والإسهال.

التفاح الخام «غير المعصور».

 الأطعمة الغنيَّة بالدهون، أو المقليَّة أو الكريميَّة، فهي تسبب المغص.

الحبوب الكاملة.

الأطعمة التي تحتوي على محليات صناعيَّة؛ حيث تؤدي إلى تفاقم الإسهال والغازات والانتفاخات.

الأطعمة التي تتسبب في الغازات: مثل الفاصوليا، والبروكلي، والكرنب، والقرنبيط، والبصل، والبازلاء.

المشروبات الغازيَّة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الأطعمة التي تحتوي على ألياف كالبطيخ والكنتالوب والخس.

متى تزورين الطبيب أثناء الإسهال؟:
ـ إذا استمر الإسهال أكثر من 3 أيام رغم العلاج.
ـ إذا كان الطفل عطشان جداً.
ـ أصبحت عيناه غائرتين.
ـ ارتفعت درجة حرارته.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: بالصور أطعمة ومشروبات تزيد من حركة الجنين

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=9251