الأفوكادو للسيدات… تناوليها يومياً للحفاظ على صحتك

تعد الأفوكادو من أفضل الفواكه التي يجب على السيدات أن لا تتخلى عنها في وجباتها اليومية، والسبب كونها فاكهة غنية بالدهون الصحية ولها فوائد عديدة.

Advertisement

يحتوي الأفوكادو على نسبة 7٪ من الألياف في المتوسط، مما يسهل حركة الأمعاء بشكل كبير.

ففي حالة كنت من المصابين بضعف عملية الهضم أو كانت معقدة بعض الشيء في بعض الأحيان، فتناولي الأفوكادو كجزء من وجبتك الأساسية.

وإلى جانب خصائصه الهضمية، يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية، مما يعطي شعوراً على امتلاء المعدة بعد تناوله.

كما يحتوي الأفوكادو على فيتوسترولس الذي يخفض الكوليسترول ويعمل على مستويات الكوليسترول بطريقتين مختلفتين.

أولاً يحتوي على فيتوسترولس الذي يخفض الكولسترول السيئ LDL، ثم يحتوي على حمض الأوليك الذي يرفع الكولسترول الجيد HDL.

يحمي الأفوكادو القلب والشرايين بسبب الدهون الموجودة فيه، فهي أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة جدًا لجهاز القلب والأوعية الدموية.

Advertisement

وعلى الرغم من أن الجزر هو المشهور  بكونه مفيدًا للبصر، إلا أن الأفوكادو يحتوي أيضًا على الكاروتينات، وهو نوع من اللوتين.

يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامينات C و E.

والفيتامينات الأخرى التي غالبًا ما ينقصها نظامنا الغذائي.

كذلك يؤثر الأفوكادو على نسبة السكر في الدم، والسبب فيتامين ك الموجود في الأفوكادو له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم.

إنه غذاء موصى به بشكل خاص لمرضى السكر.

كما تدعي بعض الدراسات أن للأفوكادو خصائص وقائية ضد السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا.

لكن هذا لم يثبت بعد ومع ذلك، لا توجد دراسة تؤكد عكس ذلك.

أيضاً يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامينات أخرى.

وهو غذاء مثالي للنساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص الفيتامينات.

لوحظ أن الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الأفوكادو تحتوي على أو تقلل الالتهابات في الجسم.

وخاصة تلك التي تؤثر على بطانة الرحم أثناء الحيض.

قد يعجبك ايضا