الرجيم الفرنسي.. نظام غذائي مفيد وصحي وسريع النتائج

النظام الغذائي الفرنسي هو نظام غذائي سريع ولكنه صحي للغاية، يعتمد الأمر على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات لأنها تحارب الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

Advertisement

يؤكد النظام الغذائي الفرنسي على تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة والسكريات.

أثناء اتباع النظام الغذائي الفرنسي السريع، تأكد من تناول 3 وجبات رئيسية منخفضة السعرات الحرارية.

تجنب تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم لإنقاص الوزن.

يتميز النظام الغذائي الفرنسي بعدد كبير من العناصر الغذائية مما يجعله مفتوحًا لمجموعة واسعة من الخيارات وبالتالي يسهل اتباعه.

يوصى بمتابعته لمدة 15 يومًا، على أن تتكرر بعد عام واحد.

رجيم فرنسي سريع

Advertisement

وجبة افطار

الأول: وعاء من اللبن مع ثلاث شرائح من الخيار.

– الخيار الثاني: قطعة توست بني وقطعة جبن فيتا وثلاثة خيار.

– الخيار الثالث: بيض مسلوق وثلاث حبات خيار وكوب قهوة (أو شاي) بدون إضافة سكر.

غداء

الخيار الأول: 200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد وسلطة الخيار.

(مع تتبيلة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز) وتفاح (أو برتقالة).

الخيار الثاني: 100 جرام من السمك المشوي وسلطة الخيار (مع تتبيلة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز) وتفاح (أو برتقالة).

الخيار 3: شريحة من اللحم الأحمر قليل الدهن المحمص وسلطة الخيار (مع تتبيلة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز) وتفاح (أو برتقال).

وجبة عشاء

الأول: وعاء من الحليب الخالي من الدسم وسلطة من الخيار والتفاح (أو الجريب فروت).

الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان وثلاثة خيار.

الخيار الثالث: تفاحتان (أو برتقالة واحدة).

نصيحة احترافية: تمرن من بداية نظام French Express Diet.

ودائما اجعل هذه خطوة مهمة يجب اتباعها مع التدريبات ؛ لما له من فوائد وفوائد صحية في شد الجسم.

قد يعجبك ايضا