المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع، مرحبًا بكم في المرحلة الأخيرة من الحمل، والتي تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين.

Advertisement

الآن، من المرحلة الأخيرة من الحمل، نظرًا لأن جسمك وطفلك سيخضعان للعديد من التغييرات خلال هذا الشهر، فمن المحتمل أن تبدأ في البحث كل أسبوعين كخبير.

بالمقارنة مع الشهرين المقبلين، الشهر السابع هو الشهر الذي يمكنك الاسترخاء فيه.

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع
المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

الماء

  • إن جعل الماء هو الشراب المفضل للمرأة الحامل هو أيضًا طريقة سهلة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والسكر، لذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
  • هذه أيضًا استراتيجية ذكية للتحكم في مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل.
  • وإذا أصبحت المياه التقليدية مملة، يمكنك استخدام أغصان النعناع أو عصير الليمون أو الخيار المفروم أو حتى حفنة من التوت لتعزيز كوب الماء.

الحليب قليل الدسم

  • المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابعتحتاج المرأة الحامل إلى 1000 ملجم من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل لدعم نمو عظام وأسنان الجنين.
  • وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من المفيد الحفاظ على الدورة الدموية والعضلات والجهاز العصبي بحالة جيدة.
  • يعتبر الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم لأنه يوفر حوالي 300 مجم من الكالسيوم في كوب 8 أونصات.
  • على الرغم من أنه يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات غير الألبان مثل البروكلي أو اللفت.
  • إلا أن منتجات الألبان مثل الحليب (بالإضافة إلى الزبادي والجبن) هي واحدة من أسهل الطرق للشبع.
  • يعتبر البروتين الموجود في الحليب ذكيًا، وذلك بفضل البروتين الذي يمكن أن يدعم النمو العام للجنين.
  • ويساهم في الرضا والامتلاء، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السريعة.

شاي الزنجبيل

  • شاي الزنجبيل، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا، خيار جيد أثناء الحمل و آمن للشرب. يمكن أن يجلب أيضًا بعض الفوائد الإضافية.
  • لأن الأبحاث حول الزنجبيل أظهرت أنه يمكن أن يخفف من اضطراب المعدة ويخفف الغثيان.
  •  ألا يمكنك أن تشرب الشاي بدون القليل من الحلاوة؟ ما دمت تضيفه إلى إجمالي السكر والسعرات الحرارية اليومي.
  • يمكنك إضافة حوالي ملعقة صغيرة من السكر، خاصة إذا كنت تشرب الكثير من الشاي بانتظام.
  • نظرًا لأنه من الصعب معرفة المكونات الموجودة في علبة شاي الأعشاب (لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأعشاب).
  • فإن أفضل خيار هو تحضير شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق نقع جذور الزنجبيل الطازجة في الماء المغلي.

 

قد يعجبك ايضا