جدول نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو نظام الكيتو هو أحد انظمة الرجيم العالمية التي أثبتت فاعليتها

Advertisement

واحدثت الكثير من النتائج الإيجابية الفعالة في انقاص الوزن والحصول علي وزن مثالي دون صرف المبالغ الباهظة من الاموال،

يعتمد نظام للكتيو على انقاص الوزن مع الحفاظ التام على صحة الانسان

حيث أنه قبل البدء بنظام الكيتو يتم إجراء الكثير من التحاليل والفحوصات التي ستحدد بعدها هل سيصلح أم لا.

ماهو نظام الكيتو

نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد علي انقاص الوزن

أي انه أحد وسائل الرجيم الصحية لكل من يسعي إلي انقاص الوزن بطريقه سليمة وامنه وصحية عليه باتباع نظام الكيتو:

Advertisement

يحتوي نظام الكيتو علي تناول الدهون والبروتينات بشكل كبير والتقليل من تناول الكربوهيدرات ومنع السكريات والنشويات منعا تاما أثناء تطبيق نظام الكيتو.

عدم تناول المشروبات أثناء فترة نظام الكيتو.

جدول نظام الكيتو

يحتوى نظام الكتيو على تقسيمه أسبوعية تشمل وجبات الفطار والغداء والعشاء وطريقة تحضيرها ايضا

لكى يسهل على مطبقي نظام الكتيو:

وجبات العشاء تحتوى وجبات العشاء على علبة زبادي وثمرة فاكهة وخيارة واحدة

ويمكن ايضا تناول بيضة مسلوقه وشريحه من البطاطس المسلوقه في العشاء بجوار ثمرة الفاكهة وجزرة.

الغداء يحتوى على بروتين ربع فرخه مشوية أو ربع فرخه مسلوقة وطبق من الخضار المشوي أو المسلوق.

يمكن تبديل قطعة الفراخ بقطعه لحمه اوسمكه مشوية.

الفطار تعتمد وجبة الفطار في نظام الكيتو علي تناول الاطعمة الخفيفه

مثل وجبة العشاء يمكن تناول قطعة من الجبن القريش جانب خيارة أو ثمرة من الطماطم حسب الرغبة.

 

طريقة تحضير السمك في نظام الكيتو

نحضر السمك ثم نقوم بتقطيع قطع الطماطم والبقدونس المفروم والليمون وفص ثوم مفروم ومعلقه من زيت الزيتون

ونقوم بحشو السمك بجميع المكونات الطماطم والثوم المفروم والبقدونس المفروم ونقوم بشويه أو وضعها في الفرن

تعتبر هذه وجبه غداء ضمن جدول الكيتو.

 

جدول رجيم الكيتو من أعظم ما قدم في التخسيس والرجيم الصحي دون اي مضاعفات ودون تكاليف باهظه

حيث يمكنك تطبيق جدول الكيتو من المنزل بجودة عالية ونتيجه فعاله.

قد يعجبك ايضا