شرط لشرب الماء صباحًا على معدة فارغة

 

Advertisement

موسكو – توليب نيوز| شرب كوب من الماء صباحًا على معدة فارغة تعد عادة صحية شائعة يمارسها كثير من الأشخاص حول العالم.

ودعت خبيرة التغذية والجهاز الهضمي نوريا ديانوفا للاستمرار بممارسة هذه العادة لفوائدها الصحية، لكن بشرط واحد.

وقالت: إن “شرب كوب من الماء صباحًا على معدة فارغة هو عادة مفيدة حقا، حيث يستيقظ الجسم”.

وذكرت أن “جميع العمليات، ولتعمل المعدة بشكل واضح في الوقت المحدد، ولتحسن الحالة النفسية، إضافة لتحفيز حركية الأمعاء”.

وحددت الأخصائية شرطًا لشرب الماء، على أن يكون بدرجة حرارة معينة.

وقالت: “يجب أن تكون حرارة الماء بدرجة حرارة الغرفة، وليس باردا، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك، وهو ما يعاني منه حوالي 80٪ من سكان المدن”.

Advertisement

وأشارت إلى أنه “إذا كانت هناك آلام في البطن، فيجب أن يكون الماء أكثر دفئا”.

وأوضحت أن شرب الماء مع إضافة عصير الليمون وعصير الحمضيات على معدة فارغة سيكون له تأثير مفيد إذا لم تكن هناك مشاكل في المعدة.

وفي حالة وجود أمراض في الجهاز الهضمي، فإنه سيفاقم الوضع الصحي.

وصرحت أخصائية الغدد الصماء والتغذية الروسية أوليانا روميانتسيفا أن بعض المعتقدات الشائعة حول مياه الشرب خاطئة ولا علاقة لها بأي دليل علمي.

حيث ترتبط الكثير من المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا بحساب مياه الشرب اليومية.

على وجه الخصوص، أوضحت روميانتسيفا أن القول بأن عليك شرب لترين من السوائل كل يوم لا يتماشى مع الحقائق.

وقالت إنه نظرًا لأن هذه القاعدة فردية لكل شخص، فإن الرجل العادي الذي يتمتع بحالة بدنية طبيعية يجب أن يشرب 35 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزنه.

والنساء بمعدل 25-30 مل للكيلوغرام.

ومع ذلك، إذا رغب الشخص في إنقاص الوزن، فإنه يحتاج  في الحقيقة إلى شرب كمية أكبر من الماء، أي حوالي 40 مل لكل كيلوغرام من الوزن الذي تريد تحقيقه.

لكن هذا لا يحدث أبدًا لأن الماء هو الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد .

ويمكننا مزج مياه الشرب مع السوائل الأخرى مثل المشروبات الغازية.

وقالت في مقابلة:

“الحقيقة هي أنه في بعض الحالات يمكننا الخلط بين الجوع والعطش وبدلاً من شرب الماء نبدأ في الأكل واكتساب الوزن”.

أيضًا، إذا قمت بإشباع رغبتك بشرب المياه بديلا عن المياه الغازية، فسينتج عنها أن تتخلص من الوزن الزائد كذلك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المعلومات التي يجب مراعاتها عند شرب الماء النظيف فقط هي أيضًا معلومات خاطئة.

في الواقع، يجب أيضًا مراعاة كمية الشاي والقهوة والعصائر والفواكه والحساء من اللحوم والدجاج.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن فقط أخذ المشروبات الغازية الكحولية والحلوة في الاعتبار.

وأشارت Rumyantseva إلى أنه لا يمكن تجديد شباب الجلد عن طريق إزالة السموم عن طريق شرب الماء إلا إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف.

الخبر السار هو أن الكلى السليمة تتعامل مع السموم من تلقاء نفسها.

قد يعجبك ايضا