مصادر فيتامين د

مصادر فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تسهم بشكل مباشر في بناء الجسم والعضلات

Advertisement

حيث يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم

ويسهم بناء الخلايا العصبية حيث نقص فيتامين د في الجسم يصيب الكثير من الأشخاص بالأمراض

لذلك ينصح جميع الأطباء بتناول الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين د والحفاظ علي صحه الجسم والإسهام في بناء جسم الانسان

لكى يتجنب أى نوع من أنواع المرض.

مصادر فيتامين د

تعددت المصادر التي يتم الحصول منها علي فيتامين د

Advertisement

فهناك المصادر الطبيعية والاخرين الكيميائية التي تؤخذ عن طريق الأدوية والحقن

ولكن المصادر الطبيعية أثبتت الدراسات والابحاث فاعليتها في علاج نقص فيتامين د:

  • أشعة الشمس تعتبر المصدر الدائم الحصول علي فيتامين د تكون مبالغ باهظة الشمس تشرق كل صباح
  • يمكنك الاستفادة من ذا المصدر الدائمة عن طريق التعرض الشمس كل صباح وخاصة في تمام الساعة السادسة والنصف حيث تكون الشمس في ذلك الوقت غير ضارة.
  • تكفي مدة ربع ساعه كل يوم صباحا ومساءا التعرض لأشعة الشمس مباشرة الحصول على أكبر قدر من فيتامين د.
  • ينصح الأطباء الامهات الى تعرض اطفالهم الصغار إلي اشعه الشمس يوميا في اوقات معينة للإستفادة باكبر قدر من أشعة الشمس والحصول علي فيتامين د الطبيعي.
  • ولتجتب الواسعة فوق البنفسجية أثناء التعرض لأشعة الشمس يمكنك استخدام واقي الشمس الذي يمنع تسبب الواسعة الضارة إلي الجسم.
  • الاسماك وخاصة أسماك السالمون والسردين صنفت من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من فيتامين د الطبيعي
  • لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبة علي الاقل من السمك أسبوعيا.
  • هناك بعض الأطعمة الاخري الغنية بفيتامين د مثل الحليب والبرتقال والجميع أنواع الأجبان قام تناول الغذاء الصحي الغني بفيتامين د يجعلك معافا صحيا وينشأ حيل خالي من الأمراض وقادر علي الابداع.

 

نقص فيتامين د يسبب الكثير من الأمراض

لذلك يجب عليك تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د الطبيعي في وجباتك اليومية

لكي تتمع بقدر عالي من النشاط والصحة والنشاط وتتفادى أى أذى أو ضرر ممكن أن يصيب الجسم.

 

قد يعجبك ايضا