هكذا تعالجين تشققات البطن بعد الولادة

 

Advertisement

​​​​​​الرياض – توليب نيوز| تعاني كثيرات من تشققات البطن بعد الولادة ما يؤدي إلى أضرار نفسية، تعالج بسهولة باستخدام مكونات طبيعية متوافرة في كل بيت، مثل:

ممارسة التمارين الرياضية: أبرز طرق علاج تشققات البطن بعد الولادة، فهي تنشط الدورة الدموية، وتزيد من مرونة الجلد.

عصير الليمون: الأحماض الطبيعية الموجودة فيه قادرة على أن تخلصكِ من علامات التمدد مع الوقت، وطريقة الاستخدام سهلة.

فقط ضعي قطعًا من القطن في العصير، واتركيها على علامات التمدد لمدة عشر دقائق تقريبًا.

ثم انزعيها وستلاحظين الفرق مع الوقت والمواظبة على الاستخدام.

Advertisement

زيت الزيتون: يعد من طرق علاج تشققات البطن بعد الولادة، حيث يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعالج تلف الخلايا وفيتامين “هـ”.

يجب استخدامه بانتظام سيساعدكِ في التخلص من علامات التمدد، دلكي به الأماكن المصابة.

واتركيه طوال الليل، أو اغسليه بالماء الفاتر بعد 20 – 30 دقيقة.

ويفضل تسخين زيت الزيتون قبل الاستخدام لتنشيط الدورة الدموية بجسمكِ.

وتواجه عديد النساء مشكلة ترهل عضلات البطن خاصة عقب الولادة، أو اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن، ونضع هنا تمارين خاصة.

وينشر موقع “توليب نيوز” سلسلة تمارين رياضية بسيطة يُمكن إجراؤها في المنزل لشدّ الترهل في البطن.

وتعد هي تمارين خاص من الأفضل لشد الترهل في هذه السطور التالية:

1-التمرين الأول

-قبل أن تبدئي، قومي بالإحماء باستخدام روتين الإحماء لمدة 6 دقائق.

-استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك المسطحتين على الأرض، مع المباعدة بين الفخذين، ثم ضعي يديك على فخذيك إما عبر صدرك أو خلف أذنيك.

– ابدئي التمرين بالثني ببطء نحو ركبتيك؛ حتى يصبح كتفاك على بعد حوالي 3 بوصات من الأرض، وانتظري لبضع ثوانٍ ثم انزلي ببطء.

-كرري التمرين 12 مرة لشد البطن.

2- التمرين الثاني

-استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك المسطحتين على الأرض، مع المباعدة بين الفخذين.

– أميلي ركبتيك إلى جانب واحد على الأرض، وضعي يديك على صدرك أو خلف أذنيك.

-تحركي ببطء نحو وركيك حتى كتفيك على بعد حوالي 3 بوصات من الأرض.

-اثبتي لبضع ثوانٍ وانزلي ببطء، مع تكرار التمرين 12 مرة؛ للحصول على أفضل النتائج.

3-التمرين الثالث

-استلقي على مقدمتك مستندة على ساعديك وأصابع قدميك.

– حافظي على استقامة ساقيكِ مع رفع الوركين لإنشاء خط مستقيم وصلب، من الرأس إلى أخمص القدمين.

-يجب أن يكون كتفاكِ فوق مرفقيك مباشرة.

-ركزي في الحفاظ على عضلات بطنك متقلصة أثناء التمرين، مع الثبات لمدة 5 إلى 10 ثوان، وتكرار التمرين 8 إلى 10 مرات.

قد يعجبك ايضا