إليك سيدتي: أهم الأطعمة التي تحميك من مرض السرطان

يعتبر السرطان من الأمراض التي أصبحت أكثر انتشارا في الفترة الأخيرة والتي يصعب علاجها، وينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي صحي للتقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.

إليك الأطعمة التي نقلل من خطر الإصابة بالسرطان

  • الأسماك الدهنية

جيث تعتبر الأسماك الدهنية أحد الأطعمة المهمة التي تحد من الإصابة بمرض السرطان.

وذلك لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة في حماية الرئتين من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة.

كما أنها تساعد على التقليل من أضرار دخان السجائر على الرئتين.

  • الثوم

حيث أن الثوم غني بالمكونات الغذائية مثل الأرجينين، والكبريت، والفلافونويد، والسلينيوم وجميع هذه العناصر لها القدرة في الوقاية من السرطان.

وذكرت الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان أن هناك علاقة وطيدة بين تناول الثوم والوقاية من الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والقولون والمستقيم.

  • السبانخ

يعتبر السبانخ من الخضروات الورقية المهمة التي بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومنها مركب اللوتين.

وتحتوي السبانخ أيضا على مركبات الزياكسانثين، والكاروتينات، وفيتامين أ، والبيتا كاروتين.

وهي مركبات تساعد على الحماية من الإصابة بسرطانات الفم، والرحم، والمريء، والمستقيم، والمعدة.

  • الخضروات الصليبية

تعد الخضروات الصليبية من الأطعمة المهمة التي تساعد على حماية الجسم من التعرض إلى الجذور الحرة، ما يحميه من السرطان.

حيث تعمل على إنتاج الأنزيمات ومنها إنزيم السلفورافان المهم للحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.

ومن أنواع الخضروات الصليبية البروكلي والقرنبيط والملفوف.

  • الطماطم

وتعد الطماطم مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة ومن أهمها الليكوبين الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

الأمر الذي يحمب خلايا الجسم من التلف والتعرض إلى الجذور الحرة.

وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الطماطم الطازجة يساعد على الحماية من سرطانات البروستاتا، والرحم، والثدي، والرئة، والمعدة،.

  • الأطعمة البرتقالية

تعتبر الأطعمة البرتقالية من أهم الأطعمة التي تساعد على الوقاية من أمراض السرطان.

حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة ومنها الكاروتينويد وهي المادة المكونة للون البرتقالي بهذه الخضروات والفواكه.

وهي تعتبر من المواد الهامة للحماية من سرطان الرئة.

  • التوت

بعتبر التوت هاما للوقاية من السرطان، لأنه يحتوي على مضادات الأكسد.

حيث يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تقي من تعرض الجسم للجذور الحرة والتي قد تتسبب في الأمراض السرطانية.

كما يحتوي على فيتامين ك وفيتامين سي والألياف التي تؤدي إلى تقوية المناعي مما يحمي خلايا الجسم من السرطان.

  • المكسرات

يعتبر تناول المكسرات وخاصة الجوز من الأشياء المهمة للوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة.

وقد أشارت دراسة ذكرها موقع health line إلى أن تناول كوب من المكسرات يوميا يساعد على التقليل من خطر الوفاة بالسرطان.

كما أنه يقلل من نسبة الإصابة بسرطانات المستقيم والقولون والبنكرياس والرحم.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي… أأمن الطرق لتسمين الأرداف

قد يعجبك ايضا