إليك سيدتي: الرجيم الفرنسي السريع

تعتبر الرشاقة واللياقة من أكثر عوامل الجمال التي تحبها النساء، ومن طرق الوصول إليها الرجيم الفرنسي والذي يعتبر من أنظمة الغذاء المخسسة للجسم حيث يؤدي إلى خسارة سبعة كيلوغرامات في أسبوع.

حيث أن الرجيم الفرنسي السريع يعد نظاما غذائيا صحّيا يرتكز على تناول العناصر الغذائية الغنية بالألياف والبروتين.

وذلك لأنها تكبح الشهيّة، وبالتالي تُساعد في خسارة الوزن.

كما يبتعد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدات والسكّريات، وكذلك الدهون المشبّعة.

ويحرص الرجيم الفرنسي السريع، على تناول 3 وجبات رئيسة قليلة السعرات الحرارية.

ويمنع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لضمان خسارة الوزن.

ويمتاز باحتوائه على الكثير من الأطعمة، ما يجعله مفتوح الخيارات، وبالتالي سهل التطبيق.

وينصح باتباعه لـ15 يومًا، على أن يكرّر اتباعه بعد عام.

• برنامج الرجيم الفرنسي السريع

وجبة الفطور
• الخيار الأوّل: كوب من اللبن الرائب، مع ثلاث حبات من الخيار.
• الخيار الثاني: قطعة من الـ”توست” الأسمر، وقطعة من الجبن، وثلاث حبات من الخيار.
• الخيار الثالث: بيضة مسلوقة، مع ثلاثة حبات من الخيار، وفنجان من القهوة (أو الشاي) بدون إضافة السكّر.

وجبة الغداء
• الخيار الأول: 200 غرام من الدجاج المشوي (أو المسلوق)، منزوع الجلد، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من التفاح (أو البرتقال).
• الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من التفاح (أو البرتقال).
• الخيار الثالث: شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة الخيار (بتتبيلة الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من التفاح (أو البرتقال).

وجبة العشاء
• الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب، مع سلطة الخيار، وثمرة من التفاح (أو اليوسفي أو الغريب فروت).
• الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان، وثلاث حبات من الخيار.
• الخيار الثالث: ثمرتان من التفاح (أو البرتقال).

• نصائح عند اتباع الرجيم الفرنسي

عليك ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام.
وكذلك شرب ليترين من الماء، يوميًّا، ما يُساعد في تنظيف الجسم من السموم، وإذابة الدهون.
ويجب البعد عن إهمال أيّة وجبة من الوجبات الرئيسة.
وينصح بمضغ الطعام ببطء؛ إذ يستغرق الدماغ نحو 15 دقيقة ليستقبل إشارات المعدة الممتلئة، والبدء في عمليّة إحراق السعرات الحرارية.
وعليك الحرص على تناول الفواكه والخضروات المسموحة في الرجيم الفرنسي، لغناها بالألياف التي تُساعد في الشعور بالشبع.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: نصائح عند اتباع رجيم الفواكه والخضار

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=9215