إليك سيدتي: بالصور طرق تنحيف لكل منطقة في الجسم
يعتبر تراكم الدهون من أكثر الأمور التي تزعج النساء، مما يجبرهن على اتباع أساليب عديدة من أجل تنحيف الجسم والتمتع بالرشاقة واللياقة، إليك سيدتي طريقة تنحيف كل منطقة من مناطق الجسم:
- تنحيف الردف
تعدّ منطقة المؤخّرة من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الخلايا الدهنيّة.
ويصعب التحكّم في دهون هذه المنطقة، بالاعتماد على أداء التمارين الرياضيّة حصرًا.
لذا، يُفضّل اتباع رجيم يرتكز على الأطعمة الغنية بالألياف.
وذلك لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إحراق الدهون المتراكمة في الجسم.
إضافة إلى ركوب الدراجة الهوائيّة أو المشي على الرمل أو الركض السريع.
- تنحيف الذراعين
لإحراق الدهون في منطقة الذراعين، يُنصح باتباع رجيم غذائي منخفض السعرات.
وكذلك التركيز على شرب كميات وافرة الماء، وممارسة التمارين الرياضية التي تؤدى برفقة الأدوات.
وذلك من أجل شدّ العضلات، ومنها كرة المضرب (التنس) أو رفع الأوزان الخفيفة.
- تنحيف البطن
تتطلّب الدهون المتراكمة في منطقة البطن، القيام بالتمارين التي تركّز على عضلات البطن، بأنواعها.
-
تنحيف الجزء السفلي من البطن
للتخلّص من الدهون المتراكمة في المنطقة السفلية من البطن.
ينصح باتباع رجيم يقوم على تناول البروتينات الفقيرة بالدهون.
بالإضافة إلى الخضروات الورقيّة، بدون الإغفال عن ممارسة التمارين الرياضية.
والتي تركّز على هذه المنطقة في الجسم، كالـ”كارديو” والـ”بلانك”.
- تنحيف الساقين
للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الساقين يُعدّ سهلًا.
حيث يتطلّب منك ممارسة التمارين الرياضية، كالقرفصاء أو المشي السريع، وغيرهما من التمارين الخاصّة بتحريك الساقين.
- نصائح للحفاظ على الجسم متناسقًا
في الآتي، بعض النصائح التي تساعدك في تنحيف الجسم وجعله مشدودًا:
- ممارسة تمارين القوّة، التي تلعب دورًا في استبدال بالدهون، العضلات، وبالتالي هي تشدّ الجسم.
- أداء تمارين الـ”كارديو” الخفيفة، بشكل منتظم، فهي فعّالة في توزيع الدهون في الجسم، بشكل أفضل.
- الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا، لتنظيف الجسم من السموم وتفتيت الدهون المتراكمة فيه.
- ممارسة تمارين المقاومة، وذلك لتحسين مظهر الجسم، ومنع الترهلات فيه.
- الإكثار في تناول الخضروات، وذلك لتعويض الفيتامينات المفقودة عند اتباع الحمية الغذائية.
اقرأ أيضا| إليك سيدتي: بالصور أطعمة ومشروبات تزيد من حركة الجنين
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=8932