إليك سيدتي: فوائد مذهلة لتناول التين الطازج

يعتبر التين الطازج من أكثر الفواكه اللذيذة والتي تحتوي على العديد من الفوائد للنساء، فهو حلو المذاق ومفيد للصحة، وقد استخدم على مرّ السنين كمحلٍّ طبيعي بدلاً من السكر.

كما يمكن استخدام التين الطازج أو المجفف في صناعة المربى، الحلويات، والأطباق المالحة كذلك.

والتين الطازج فاكهة موسمية تتوفّر في أشهر محدّدة، بينما التين المجفف متاح على مدار السنة.

يحتوي التين على مضادات قوية للأكسدة، وخصوصاً مادة الفينول والتي يحتوي عليها التين المجفف بكمية كبيرة.

والتي تعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية البروتينات الدهنية في الدم من الأكسدة.

كما يساعد تناوله على خفض معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التين يساعد على:

ويعمل على زيادة قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرّة.

ويساعد التين على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرّة.

ويساهم في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه.

وللتين دور في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لاحتوائه على أوميغا 3 وأوميغا 6.

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وهو مفيد للقلب والشرايين.

ويعمل على السيطرة على ضغط الدم؛ بسبب احتوائه على معدن البوتاسيوم الذي.

والذي يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

مما يعمل على ترخية الأوعية الدموية، وبالتالي هبوط الضغط.

كما يساعد على زيادة إفراز كلوريد الصوديوم “الأملاح” في البول، وتخليص الجسم منها.

ويعتبر  التين مليّنا ومحاربا للإمساك؛ لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تحسّن حركة الأمعاء.

كما تساهم في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام، والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

ويحتوي على نوعين من الألياف القابلة للذوبان، وغير القابلة للذوبان.

فالألياف القابلة للذوبان لها دور كبير في تخفيف الوزن والسيطرة على الشهية وخفض نسبة السكر في الدم.

كما تعمل على خفض مستويات الكولسترول.

بينما تخرج الألياف غير القابلة للذوبان مع البراز وتحسّن عمل الأمعاء.

ويعتبر التين غنيا بكميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمهمة جداً في محاربة الالتهابات والعديد من الأمراض.

ومن أشهر مضادات الأكسدة الفلافونويد، والذي أثبتت الأبحاث دوره في الوقاية من سرطان الرئة وسرطان القولون بشكل خاص.

كما يحتوي على المعادن الضرورية للجسم، ويعتبر مصدراً مهماً لمجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.

ومنها الكالسيوم، وهو المعدن الأهم في تركيب العظام ونموّها وحمايتها ووقايتها من هشاشة العظام.

كما يحتوي التين على كمية عالية من الكالسيوم، مقارنة مع غيره من أنواع الفواكه.

كما أنه غني بمادة بالمنغنيز والذي يساعد على حماية العيون، ويقلّل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدّم العمر.

ويحتوي التين على كمية عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم في الحفاظ على توازن السوائل فيه.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: فوائد مذهلة لتناول الجرجير

قد يعجبك ايضا