بالصور: أطعمة تعزز جهاز المناعة

يسعى الجميع لتعزيز جهاز المناعة بطرق طبيعية من أجل الحفاظ على الصحة، حيث أن مهمة الجهاز المناعي في الجسم الدفاع عنه من الفيروسات والبكتيريا والجراثيم التي تواجهه.

وذلك من أجل تجنّب الإصابة بالأمراض؛ لذا من الضروري دائماً الحفاظ على مناعة قوية قادرة على المواجهة.

إليك سيدتي بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة:

• اللبن

حيث يحتوي اللبن على فيتامين دي D الذي يساعد على رفع مستوى جهاز المناعة في الجسم.

ويعزز دفاعاته الطبيعية ضدّ الأمراض.

ويمكنك إضافة العسل الأبيض للّبن للحصول على أكبر فوائد ممكنة لتعزيز مناعتك.

خصوصاً عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من الفيروسات التي ظهرت مؤخراً.

• الكركم

يُستخدم الكركم كمضادّ للالتهابات، ويحتوي على مادة الكركمين.

والتي تساعد على الحدّ من الإصابة بالأمراض.

كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة.

ويساهم في علاج التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي.

• السبانخ

يعتبر السبانخ من الخضراوات المليئة بالفيتامين سي C.

كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين.

مما يزيد من قدرة جهاز المناعة على مكافحة العدوى والأمراض.

ويفضا تناوله بصورته الطبيعية؛ للحفاظ على فوائدها الصحية للجسم.

• الثوم

يساهم الثوم في رفع مناعة الجسم للحدّ من الإصابة بمختلف الأمراض.

ويساعد الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع، وإبطاء تصلب الشرايين،.

ويعمل على تعزيز مناعة الجسم لأنه يحتوب على كميات مُركّزة من المركّبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين.

• الكيوي

تحتوي ثمار الكيوي على العديد المنافع الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات، البوتاسيوم، وفيتامين سي C.

وفيتامين C يساهم في دعم جهاز المناعة، وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى.

ويجعل الجسم قادراً على مقاومة الأمراض.