مصادر فيتامين د
مصادر فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تسهم بشكل مباشر في بناء الجسم والعضلات
حيث يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم
ويسهم بناء الخلايا العصبية حيث نقص فيتامين د في الجسم يصيب الكثير من الأشخاص بالأمراض
لذلك ينصح جميع الأطباء بتناول الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين د والحفاظ علي صحه الجسم والإسهام في بناء جسم الانسان
لكى يتجنب أى نوع من أنواع المرض.
مصادر فيتامين د
تعددت المصادر التي يتم الحصول منها علي فيتامين د
فهناك المصادر الطبيعية والاخرين الكيميائية التي تؤخذ عن طريق الأدوية والحقن
ولكن المصادر الطبيعية أثبتت الدراسات والابحاث فاعليتها في علاج نقص فيتامين د:
- أشعة الشمس تعتبر المصدر الدائم الحصول علي فيتامين د تكون مبالغ باهظة الشمس تشرق كل صباح
- يمكنك الاستفادة من ذا المصدر الدائمة عن طريق التعرض الشمس كل صباح وخاصة في تمام الساعة السادسة والنصف حيث تكون الشمس في ذلك الوقت غير ضارة.
- تكفي مدة ربع ساعه كل يوم صباحا ومساءا التعرض لأشعة الشمس مباشرة الحصول على أكبر قدر من فيتامين د.
- ينصح الأطباء الامهات الى تعرض اطفالهم الصغار إلي اشعه الشمس يوميا في اوقات معينة للإستفادة باكبر قدر من أشعة الشمس والحصول علي فيتامين د الطبيعي.
- ولتجتب الواسعة فوق البنفسجية أثناء التعرض لأشعة الشمس يمكنك استخدام واقي الشمس الذي يمنع تسبب الواسعة الضارة إلي الجسم.
- الاسماك وخاصة أسماك السالمون والسردين صنفت من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من فيتامين د الطبيعي
- لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبة علي الاقل من السمك أسبوعيا.
- هناك بعض الأطعمة الاخري الغنية بفيتامين د مثل الحليب والبرتقال والجميع أنواع الأجبان قام تناول الغذاء الصحي الغني بفيتامين د يجعلك معافا صحيا وينشأ حيل خالي من الأمراض وقادر علي الابداع.
نقص فيتامين د يسبب الكثير من الأمراض
لذلك يجب عليك تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د الطبيعي في وجباتك اليومية
لكي تتمع بقدر عالي من النشاط والصحة والنشاط وتتفادى أى أذى أو ضرر ممكن أن يصيب الجسم.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=14672