نصائح لتجنب الغثيان ووقف القيء
دبي – توليب نيوز| يسهم العلاج بتقليص حدة الغثيان لكن حالات عدة لا تحتاج العلاج السريع، لذا ينصح باتباع هذه الارشادات لتخفيف الغثيان:
تناول الأطعمة الخفيفة، سهلة الهضم بداية.
تجنّب ارتداء الملابس الضيقة حول البطن أو الخصر.
الاسترخاء حال الغثيان إذ أن النشاط الحركي الزائد يفاقم حدة الغثيان.
ممارسة تمارين رياضية خفيفة قبل النوم.
إبقاء رطوبة الجسم بشرب مشروبات الباردة.
اتباع برنامج غذائي منظم.
تجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة.
تجنب بعض الروائح التي تزعج الشخص.
عدم شرب كمية سوائل كبيرة مع الوجبات.
تشتيت التركيز عن الغثيان بالقيام بأنشطة مُعينة
الوقاية من القيء عند الشعور بالغثيان
تُهدّئ المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعدة وتخفف من حموضتها وخصوصا السوائل المُحلّاة بالسكر.
لكن يستثنى من ذلك عصائر الحمضيات ذلك أنّها تزيد من حموضة المعدة.
وحالة الشعور بالقيء يجب الاسترخاء التام والاستلقاء بوضعية الجلوس لأنه ينتج عنه زيادة أعراض الغثيان سوءا.
أكلات تمنع الغثيان للحامل، يعتبر الحمل في بعض الأحيان حالة لها أعراض مزعجة، لأن هناك العديد من الأعراض التي تزعج المرأة الحامل أثناء الحمل.
وأهمها غثيان الصباح لذلك، سوف نقدم للمرأة الحامل أطعمة تساعد في القضاء على الغثيان وأعراض الحمل الأخرى في هذا المقال.
أطعمة للتخلص من غثيان الصباح
- الآيس كريم
يحدث غثيان الصباح بسبب زيادة إفراز بعض الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين) وتعزيز حاسة الشم لدى المرأة الحامل.
ويمكن للمرأة الحامل بشكل أساسي لحماية الجنين من الأطعمة الضارة، التغلب على هذا الغثيان من خلال تناول الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم.
- بسكويت مملح في الصباح الباكر
ضعي علبة من البسكويت المملح على المنضدة بجانب السرير.
شريحة أو شريحتين بعد الاستيقاظ يمكن أن تمنع غثيان الصباح، لأن الصيام يمكن أن يسبب الغثيان.
- أضيفي الليمون إلى طعامك
ضعي الليمون في المشروبات والأطعمة باستمرار، وقومي بتقطير قطرة صغيرة على كوب الماء لتقليل الغثيان.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات يمكن للأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضار والفواكه أن تساعد جسمك على التكيف مع الحمل وأعراضه.
- وخاصة غثيان الصباح وآلام أسفل الظهر التي تنتج عن كبر البطن بسبب الجاذبية، فإنه يميل إلى الاتجاه السفلي، ما يجعل عمودك الفقري في وضعية غير طبيعية.
- وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف آلام العضلات والتهاب الأعصاب الناجم عن الحمل، وهي أطعمة غنية بالأوميجا 3.
- مثل الأسماك، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ. مثل الجزر والسبانخ والأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب مثل الموز.
- أطعمة الحبوب الكاملة
بالإضافة إلى التأثير الجيد للتخلص من غثيان الصباح، تعتبر الحبوب الكاملة أيضًا علاجًا جيدًا للإمساك، وهذا من مضاعفات الحمل المتوقع.
لأنه سيسرع عملية الهضم ويقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، ثم تنخفض نسبة هدر الطعام.
لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى مرحلة الإخراج.
هذا يقلل من الرطوبة فيه ويؤدي في النهاية إلى الإمساك، لأن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تحافظ على الألياف.
مما يساعد على التخلص من القمامة بسهولة أكبر وأسرع، لذلك من الأفضل تناول ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة يوميًا.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=23054