هل الفجل الابيض مضر للحامل؟
هل الفجل الابيض مضر للحامل؟ الفجل من الخضروات المفيدة واللذيذة التي يحب الجميع تناولها كمقبلات بجانب الوجبة الرئيسية.
ويأتي بأشكال وأنواع عديدة أشهرها الفجل الأبيض، وبعضها يؤكل على شكل نيء. او سلطة, يخلط بعضها في ماء مالح لبضعة أيام ثم تؤكل مع أطباق مختلفة، أو يمكن طهيها أو أكلها بالبخار.
يجب على النساء الحوامل فهم إيجابياته وسلبياته وكيفية تناوله بأمان قبل إدراجه في نظامهم الغذائي.
فوائد الفجل للحامل :
فوائد عديدة للفجل للحامل، لأنه لا يقتصر على صحة الجنين فحسب، ومنها ما يلي:
التحكم في الوزن: الفجل نبات غني بالألياف المشبعة، و تناولها لا يسيطر فقط على الجوع، بل يمكن أن يقلل السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي يمكن أن تخفف من الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل المزعجة.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن للبوتاسيوم الغني في الفجل أن يخفض ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية.
كما يمكن لمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين مشاكل الجهاز البولي: الفجل مدر للبول، وخصائصه المضادة للالتهابات تساعد في علاج تورم المسالك البولية والالتهابات وما إلى ذلك.
الحماية من مرض السكري: مؤشر نسبة السكر في الدم للفجل منخفض جدًا، مما يعني أنه لن يؤثر على مستويات السكر في الدم، لذلك يمكن أن يحميكى من سكري الحمل.
حماية الجلد: يحتوي الفجل على فيتامين ج وفيتامين ب والزنك، والتي يمكن أن تحافظ على صحة الجلد والبشرة.
تعزيز الكفاءة المناعية: نظرًا لوجود فيتامين سي، يمكن للفجل أن يزيد من إنتاج الخلايا المناعية في الجسم وللجنين ايضا.
في الواقع، كوب من الفجل المطبوخ سيوفر لك 30٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
مخاطر الفجل على المرأة الحامل:
على الرغم من أننا قد ذكرنا بالفعل فوائد الفجل للحامل، إلا أن الطريقة الخاطئة في تناول الطعام أو الإفراط في تناوله يمكن أن تعرضك لمخاطر.
أي إذا كان الفجل المغسول أو المطبوخ بطريقة غير جيدة، فقد تصابين بعدوى خطيرة مثل السالمونيلا.
يحتوي الجسم على نسبة عالية من الملح، وإذا تناولت الكثير من مخلل الفجل والمخللات، فستعاني من مشاكل التورم في المثانة.
يمكن أن يتسبب تناول جذور الفجل الملوثة في ارتفاع درجات الحرارة والجفاف وآلام الجسم وأعراض أخرى قد تؤثر على الحمل.
لقد عرضنا لكم اعزائى القراء فوائد واضرار الفجل الابيض للحامل ونتمنى ان يكون قد نال اعجاب حضراتكم.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=13933