الكويت – توليب نيوز| نشرت الفاشينيستا الكويتية الدكتورة خلود ما قالت إنه سر خسارة الوزن، واكتشافها لوصفات تثبت الوزن وتجعلك غير قادرة على خسارته.

وقالت الدكتورة خلود إنها عانت من ثبات وزنها لمدة 10 أيام قبل أن تكتشف السبب.

وبينت أنها اكتشفت عادات خاطئة تثبت الوزن أبرزها عدم شرب المياه بكثرة والإكثار من القهوة.

وذكرت خلود: “هقول لكم شغلة من أشياء اكتشفتها تثبت الوزن تخليه ثابت ما يتحرك، ما يتحرك نهائيًا نهائيًا”.

وختمت: “أنا وزني ثبت تقريباً ال 10 أيام قربت أصير مجنونة أيش فيه لوع كبدي أتاري ما كنت أشرب ماية وايد واشرب قهوة كتير جدا”.

وينتج زيادة الوزن عن الإفراط في استهلاك كميات من الطعام الغني بالكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات دون الفيتامينات كمصادر رئيسة لمد الجسم بالطاقة.

ويتسبب تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام التي تضم عناصر غذائية مهمة لزيادة الوزن عبر التأثير المباشر على عملية التمثيل الغذائي.

وتنظم العملية معدل حرق الجسم من السعرات الحرارية، والشهية، وتناول كميات أكبر من الطعام.

وإذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة لأنّك لا تأكل بشكل صحي، أو لأنّك تتبع نظاماً غذائياً مقيدا.

وتتولى السلوكيات مسؤولية عن زيادة الوزن، وليس الفيتامينات المتعددة.

لكن تنشغل الكثير من النساء عن الاهتمام بصحتهم على أكمل وجه، وذلك بسبب الأشغال والضغوط المستمرة.

ولذا يجب عليك الحصول على الفيتامينات والمعادن كافية للحفاظ على جسمك وهي:

• فيتامين B 12

وهو من أكثر الفيتامينات التي تهم صحتك ويتسبب نقصه بظهور شحوب بالوجه.

وذلك نتيجة تكسر كريات الدم الحمراء وعدم نموها بشكل صحيح مما ينتج مادة “البيليروبين”.

وتتسبب هذه المادة في اصفرار وشحوب الجلد.

ويؤدي نقص فيتامين B 12 أيضاً إلى كثرة النسيان والتعب والإرهاق.

ويوجد فيتامين B 12 في المصادر الحيوانية؛ كاللحوم والأسماك، ويمكن تناوله على هيئة مكملات غذائية.

• معدن اليود

وهو من أهم الفيتامينات التي تهم الجسم، ويتسبب نقصه في انتفاخات صباحية.

وكذلك ترهل تحت العيون وزيادة في الوزن غير مبررة مع ترهل في مناطق الزيادة في الوزن.

لكن يزداد نقص اليود لدى السيدات المصابات بارتفاع ضغط الدم.

وذلك بسبب تجنّبهم ملح الطعام، الذي يعتبر مصدراً من مصادر اليود الأساسية.

ويمكن الحصول على اليود في الأسماك، الجمبري، القشريات، الألبان، والملح المعالج باليود.

ويمكن تناول اليود على هيئة مكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.

• معدن الحديد

ويؤدي نقص معدن الحديد إلى التعب والإرهاق الدائميْن، وشحوب الشفاه.

وكذلك الخمول وتكسر الأظافر، واصفرار العيون، والأطراف الباردة.

لكن يحتاج الإنسان إلى 18 ميكروجراماً في اليوم منه، وتزيد الاحتياجات اليومية منه للنساء.

وخاصة في فترة الدورة الشهرية والحمل إلى 21 ميكروجراماً.

ويمكن الحصول على الحديد من الخضراوات الخضراء مثل: السبانخ، اللحوم، الكبدة، والأسماك.

• الفيتامين سي C

وهو من أكثر الفيتامينات المفيدة لجسمك ويسبب نقص الفيتامين سي c في نزيف اللثة، وضعف المناعة.

ويلزم الجسم جراماً واحداً منه في اليوم، ولكن يصعب الحصول عليه كاملاً من الطعام.

ويفضل تناول مكمل غذائي يحتوي عليه؛ للحصول على نسب كافية منه يومياً.

ويتواجد فيتامين سي في الكيوي، الطماطم، الجوافة، الفليفلة.

• الفيتامين بي7 B7

ويعتد من الفيتامينات المهمة لجيم الإنسان والتي تعزز صحة الشعر والأظافر.

لكن يؤدي نقصه إلى جفاف الشعر وتساقطه، وتقصف الأظافر.

ويوجد في اللحوم، الخضراوات، الفواكه، الفول الأخضر، والفطر.

• الكالسيوم

ويعد الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة والتي يسبب نقصها بالعديد المشاكل الجسيمة.

ويتسبب نقصه في هشاشة العظام، اضطراب في ضربات القلب، تشنج في العضلات.

وكذلك مشاكل في الذاكرة، تقصف الأظافر، تسوس الأسنان، وجفاف في البشرة.

لكن يتواجد الكالسيوم في منتجات الألبان، الخضراوات الورقية الخضراء، البقوليات، البروكلي، وحبوب السمسم.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: فوائد البطاطس الرائعة

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=24194