تمارين التخلص من الكرش
تمارين التخلص من الكرش كثيرة جداً ومتنوعة ولها أشكال عديدة ومختلفة،
وتعتبر تمارين التخلص من الكرش من أصعب التمارين التى يقوم بها الجسم اثناء قيامه بالتمارين الرياضية
ويلزم أثناء القيام بهذه التمارين اتباع الإرشادات والنصائح التى يقدمها الاخصائى الذى يقوم بتمرين الشخص
ويجب تنفيذ كل التعليمات تجنبا للتعرض لأي اصابة يكون الجسم في غنى عنها .
تمارين التخلص من الكرش فى البيت
يوجد تمارين متعددة وكثيرة وجميعها صحية ومفيدة جداً للتخلص من الكرش نهائيا وهى
- النوم بشكل كامل على الظهر وتقوم بوضع ذراعيك الاثنين خلف الراس ثم ثم تقوم برفع النصف الأول من الجسم يمينا ويسار
- شفط البطن بشكل كامل لعدد من الدقائق المحددة
- قم بالجلوس على الأرض ثم قم بضم ركبتيك وتحريك ذراعيك يمينا ويسارا حتى تصل الى بداية القدم.
فوائد التخلص من الكرش
حيث ان لرياضة الجرى والمشى فوائد كثيرة للتخلص نهائيا من الكرش
وذلك لأن رياضة الجري والمشي تساعد على حرق الدهون بشكل مستمر وملحوظ فى وقت قياسى
وبلاخص اذا حرص الشخص على القيام بهذه الرياضة لفترة طويلة والقيام بها باستمرار دون انقطاع.
ومن ضمن تلك الفوائد ان ازالة الكرش تجعل الانسان يشعر بأنه نشيط وتقضى على الخمول والكسل الذي يصاحب الإنسان طوال اليوم أثناء قيامه بأي نشاط أو عمل.
تجعل الجسم أكثر نشاطا وحركة بالاضافة الى ان الجري يساعد على التخلص من الدهون التى تسبب ضرر على صحة الإنسان.
طرق التخلص من الكرش
يوجد طرق مختلفة ومتنوعة لحصول الإنسان على بطن مسطحه بدون اى دهون ولا ترهلات وهى
- الاستمرار في أداء تمارين البطن لأكبرلاكبر فترة ممكنة دون توقف.
- الحفاظ على رياضة المشى وخصوصاًالجرى لان الجري يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم ويفتت الدهون الضارة في جسم الانسان.
- اتباع نظام التغذية السليمة وتناول الغذاء الصحى غير المهدرج والابتعاد عن الدهون الضارة والمهدرجة وتبديلها بدهون صحية التى توجد فى الحيوانات أو الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند وغيره من الزيوت الصحية والمفيدة
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=14525