7 مشروبات تلعب دور كبير في إنقاص الوزن! تعرف عليهم لتناولهم

يوجد عدة مشروبات تؤدي دور مهمًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لكن يجب البحث عن رأي اختصاصي التغذية حتى لا تضر بصحة من سيتناولها.

Advertisement

في الآونة الأخيرة، أوصت طبيبة الدعم الغذائي المعتمدة من Option Care Health كريستين جيليسبي RD بسبعة مشروبات لأنها تساهم في إنقاص الوزن.

وفقًا لجيلسبي، هناك بعض المشروبات يمكن أن تبقي الشخص ممتلئًا لفترة أطول، وهذه هي الأهم والأفضل لمن يريدون إنقاص الوزن:

1 / الماء: هو أحد أفضل الخيارات لفقدان الوزن، وإلى جانب خلوه من السعرات الحرارية، فإنه يساعدنا أيضًا على الشعور بالشبع حتى لا نأكل.

2 / الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين وهما مركبان يمكنهما تسريع عملية التمثيل الغذائي.

تشير الأبحاث إلى أن الكافيين له القدرة على تذويب الدهون.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مزيج من 150 ملليغرام من الكافيين والشاي الأخضر لمدة ثلاثة أشهر كان مرتبطًا بزيادة فقدان الوزن وفقدان الدهون.

Advertisement

بالإضافة إلى انخفاض أكبر في محيط الخصر مقارنة بمن يشربون الدواء الوهمي.

3 / الشاي الأسود: مثل الشاي الأخضر فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول التي تعمل على وقف السمنة.

4 / الفطر: مشروب حليب مخمر يحتوي على ما يصل إلى 61 بروبيوتيك صحي.

5 / مخفوق البروتين: ثبت أن مساحيق البروتين مثل:

بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين الكازين وبروتين البازلاء تساعد في إنقاص الوزن.

6 / القهوة السوداء: ثبت أن شرب القهوة يحد منوتناول السعرات الحرارية.

وكذلك يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

  1. خل التفاح: حمض الخليك، المكون النشط لخل التفاح، يسرع عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يبطئ معدل إفراغ الطعام من المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

قد يعجبك ايضا