تعرفي على أفضل 3 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتعالج نقص التغذية للرأس

بسبب كمية التلوث الكبيرة التي يتعرض لها الشعر بشكل يومي، وكذلك نقص التغذية، تعاني العديد من النساء من تلف في فروة الرأس وبصيلات الشعر وتساقط الشعر وضعفه.

Advertisement

والنتيجة شعر تالف ومتآكل يفتقر إلى اللمعان والحيوية.

لكن لحسن الحظ، هناك أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن تزود الشعر وفروة الرأس بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو بشكل صحيح ومحاربة التقصف والتلف.

البيض: غني بالبروتين وهو مفيد للشعر.

البيض غني جدا بالبروتين والبيوتين، من ناحية أخرى هو مسؤول عن إنتاج الكيراتين في الشعر، وهو المسؤول عن نمو الشعر ومكافحة تساقطه.

كما أن البيض غني بالعناصر الغذائية التي لها قدرة كبيرة على تحسين قوة وصحة الشعر، مثل:

 فيتامينات أ و هـ وحمض الفوليك والمزيد …

Advertisement

الكمية المثالية التي يجب أن تستهلكها يوميًا هي بيضة واحدة كاملة وثلاث بيضات بدون صفار.

البندق: غني بالعناصر الغذائية الضرورية لشعر صحي.

المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، فعالة جدًا في تحسين صحة الشعر ومنع تساقط الشعر، ويمكنك تناولها في أي وقت من اليوم:

أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو القيام بالأعمال المنزلية …

تحتوي المكسرات على مغذيات صحية وفعالة للغاية للشعر، مثل:

البيوتين، فيتامينات ب، أحماض دهنية أوميغا 3 و 6، بروتين ومغنيسيوم …

لذا فإن تناول جرعة منتظمة من هذه المكسرات يساعد في علاج الشعر الخفيف ويجعله ينمو بشكل أسرع وأفضل.

الكمية المثالية التي يمكنك تناولها يوميًا هي حبتان من الجوز إلى سبعة لوزات.

البذور: غنية بالأحماض والفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر.

يعتبر تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور الشيا يوميًا علاجًا فعالاً لتساقط الشعر.

في حين أن هذه البذور منخفضة في السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر التغذية اللازمة لنمو الشعر بالشكل الصحيح.

وهو قوي وفروة الرأس صحية وقوية وفي مقدمتها أحماض أوميجا 3 والزنك وفيتامين هـ …

قد يعجبك ايضا