تعرف على مرض متلازمة الكوخ.. وما هي أعراضه وكيفية علاجه؟

متلازمة الكوخ هي مجموعة من العواطف أو الأعراض التي يعاني منها الأشخاص عندما يقضون فترات طويلة في الداخل أو معزولين عن الآخرين.

Advertisement

يمكن أن يكون سبب ذلك حالات مختلفة مثل الكوارث، وقلة وسائل النقل، وحتى حالات التباعد الاجتماعي خلال فترات الوباء مثل تلك التي حدثت أثناء جائحة كورونا.

ما هي متلازمة كوخ؟

الكوخ عبارة عن مجموعة من المشاعر السلبية والمشاعر المؤلمة التي يمكن أن يشعر بها الناس عندما يكونون معزولين أو يشعرون بالعزلة عن العالم.

نظرًا لأن متلازمة شاك ليست اضطرابًا نفسيًا معروفًا، فإنها يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي يصعب إدارتها بدون تقنيات التأقلم المناسبة.

لكن هذا لا يعني أن المشاعر ليست حقيقية، فالملل حقيقي جدًا ويمكن أن يجعل من الصعب تلبية متطلبات الحياة اليومية.

أعراض متلازمة الكوخ

Advertisement

تتجاوز أعراض متلازمة الكوخ الشعور بالملل أو “الإمساك” في المنزل. إنه متجذر في إحساس قوي بالعزلة وقد يشمل:

– الأرق.

دافع منخفض.

التهيج.

صعوبة في التركيز

أنماط النوم غير المنتظمة، بما في ذلك النعاس أو الأرق

صعوبة النوم

– كسل.

عدم الثقة في الناس من حولك.

– نافذ الصبر.

الحزن أو الاكتئاب المستمر.

علاج متلازمة شاك

نظرًا لأن متلازمة كوخ ليست حالة نفسية معترف بها، فلا يوجد “علاج” معياري لها، لكن أخصائيي الصحة العقلية يعرفون أن الأعراض حقيقية جدًا.

لذلك، فإن إيجاد طرق مفيدة لإبقاء عقلك مشغولاً ووقتك مشغولاً يمكن أن يساعد في تخفيف الضيق والتهيج الناجمين عن متلازمة الكوخ:

يمكنك استخدام الأفكار التالية للتخفيف من أعراض متلازمة الكوخ:

– قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق

لا يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى تحسين الوظيفة الإدراكية فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في:

مزاج جيد.

الحد من التوتر.

تنمية مشاعر الرفاهية.

إذا لم تكن مغادرة المنزل خيارًا، فيمكنك تجربة:

افتح نوافذك للسماح للنسيم الخارجي بالدخول.

أضف وحدة تغذية الطيور خارج نافذتك لتقريب الطيور من موطنك.

اطلب أو اشتري زهورًا معطرة طازجة وضعها في مكان يمكنك رؤيتها وشمها طوال اليوم.

– ازرع الأعشاب أو النباتات الصغيرة على حافة النافذة أو الفناء أو الشرفة

– امنح نفسك روتينًا

قد لا يكون لديك وظيفة من التاسعة إلى الخامسة لشغل وقتك عندما تكون وحيدًا.

لكن قلة الروتين يمكن أن تسبب اضطرابات في الأكل والنوم والنشاط، لذا حاول إنشاء روتين يومي للعمل أو المنزل.

قد يعجبك ايضا