دراسة جديدة تثبت علاج بسيط يجنبك الاكتئاب

أثبتت دراسة حديثة أجرتها جامعة كولورادو وهارفارد، أن الاستيقاظ المبكر يقلل من الإصابة بالاكتئاب، حتى إذا استيقظت قبل ساعة واحدة على موعدك المعتاد للاستيقاظ.

حيث أعلنت الدراسة أن الاستيقاظ المبكر يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسب تصل إلى 23%.

حيث أثبتت الأبحاث وجود رابط فسيولوجي بين الوقت الخاص بالاستيقاظ سواء كان في وقت الليل أو النهار، وبين الحالة المزاجية للشخص.

كما أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون في الليل أكثر عرضة للاكتئاب مقارنة بمن يستيقظ في الصباح الباكر.

ويرجع ذلك إلى الارتباط القوي بين الوقت والمزاج، وفقا لما ذكرته سيلين فتر صاحبة الدراسة والأستاذ المساعد في جامعة كولورادو.

ووفقا لما ذكرته الدراسة يتقبل الأشخاص في الصباح العمل والتنظيم بشكل أفضل.

في حين يصعب في وقت الليل التكيف مع الأوضاع.

في الواقع يقول مؤلفو دراسة بريطانية حديثة أن التفسير المحتمل هو الاضطراب اليومي.

وهذا هو سبب ميل الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ في وقت مبكر من اليوم إلى العمل والنشاط وكذلك حس الفكاهة لديهم.

بالإضافة إلى ذلك يقول مؤلفوا الدراسة إن من يستيقظون مبكرًا من الناحية الفسيولوجية يتعرضون للضوء في وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم.

كما أضافوا أن نمط النوم لدي الأشخاص يتعلق بالعامل الوراثي.

لكن في المقابل أوضحوا بعض الحيل للتمكن من ضبط ساعة الجسم للتعود على الاستيقاظ باكرا.

وكذلك يرجحون بأن السبب يرجع إلى أن الضوء هو أحد العوامل الرئيسية التي يجب البحث عنها حتى تبتعد عن الإصابة بالاكتئاب.

وتابعوا بأن عليك تجنب التعرض للضوء في الليل حتى يكون نومك أكثر سلاسة بمعنى تجنب تشغيل الأجهزة الكهربائية في المساء.

وفي المقابل يجب التعرض لإشراق الشمس ليكون يومك ساطع مثلها.

وقدرت الدراسة الوقت المناسب للنوم بالنسبة للبالغين من 7 إلى 9 ساعات وفقا لحاجة الجسم، لكن بشكل عام لا يوجد عدد محدد لساعات النوم.

ونصحت الدراسة بممارسة الرياضة في الصباح الباكر حتى تعطي إشارات للجسم بالنشاط والحيوية.

 

قد يعجبك ايضا