فاكهة الخريف الصحية والمقاومة لـ الفيروسات والأمراض وفوائدها للمرأة

عندما يبرد الطقس تدريجيًا، قد يكون ذلك مصحوبًا بموجة من الأمراض و الفيروسات، لذلك من المهم الانتباه إلى الأطعمة الصحية والمفيدة التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تقوي المناعة ضد الأمراض.

Advertisement

فاكهة الخريف متنوعة ومتعددة، ولعل أبرزها للمرأة

الجوافة: هي فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج والثيامين.

يساعد تناول الجوافة في تقوية القلب من خلال المساعدة على إعادة التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.

يساعد في حماية ودعم نمو الجهاز العصبي للجنين.

البرتقال

يحتوي على 150٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين سي.

Advertisement

الفاكهة الكاملة هي مصدر كبير للألياف، وهو أمر مهم لوظيفة الأمعاء ومكافحة الإمساك.

يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الشيخوخة وتمنع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد في التئام الجروح، ويعمل ضد التهاب المفاصل، ويخفف الألم ويمنع تكون حصوات الكلى.

كما أنه يساعد على امتصاص بعض المعادن الأخرى، مثل الحديد، الضرورية لتكوين الهيموجلوبين في الدم.

الرمان

يحتوي الرمان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.

كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للصحة، خاصة فيما يتعلق بتقوية العظام والوقاية من فقر الدم.

حيث يساهم الرمان بشكل كبير في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وتخفيف الالتهابات المعوية، ومكافحة التهاب المفاصل والألم.

كما أنه يلعب دورًا في الحماية من بعض أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا.

البوملي

تساهم البوملي في تقوية مناعة الجسم ومكافحة نزلات البرد والانفلونزا والسعال الحاد.

يمنع التهابات المسالك البولية ونمو البكتيريا في المسالك البولية ويقتل البكتيريا الموجودة فيه عن طريق زيادة مستوى الحمض في البول.

يساعد تناول فاكهة البوملي بانتظام على التخلص من مشكلة الإمساك، بالإضافة إلى أنها تساعد المعدة على إفراز العصارات لتحسين قدرات الجهاز الهضمي.

التفاح

يحتوي التفاح على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من الأمراض.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، فإن التفاح غني أيضًا بفيتامين C الذي يساعد في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

يقلل تناول التفاح بانتظام من شدة نوبات الربو، والتي يمكن أن تكون أقوى في الخريف.

من المعروف أيضًا أن التفاح يحسن صحة القلب.

قد يعجبك ايضا