لا تشرب لترين من الماء يوميا.. معلومات خاطئة حان الوقت لتغييرها

صرحت أخصائية الغدد الصماء والتغذية الروسية أوليانا روميانتسيفا أن بعض المعتقدات الشائعة حول مياه الشرب خاطئة ولا علاقة لها بأي دليل علمي.

Advertisement

حيث ترتبط الكثير من المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا بحساب مياه الشرب اليومية.

على وجه الخصوص، أوضحت روميانتسيفا أن القول بأن عليك شرب لترين من السوائل كل يوم لا يتماشى مع الحقائق.

وقالت إنه نظرًا لأن هذه القاعدة فردية لكل شخص، فإن الرجل العادي الذي يتمتع بحالة بدنية طبيعية يجب أن يشرب 35 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزنه.

والنساء بمعدل 25-30 مل للكيلوغرام.

ومع ذلك، إذا رغب الشخص في إنقاص الوزن، فإنه يحتاج  في الحقيقة إلى شرب كمية أكبر من الماء، أي حوالي 40 مل لكل كيلوغرام من الوزن الذي تريد تحقيقه.

لكن هذا لا يحدث أبدًا لأن الماء هو الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد .

Advertisement

ويمكننا مزج مياه الشرب مع السوائل الأخرى مثل المشروبات الغازية.

وقالت في مقابلة:

“الحقيقة هي أنه في بعض الحالات يمكننا الخلط بين الجوع والعطش وبدلاً من شرب الماء نبدأ في الأكل واكتساب الوزن”.

أيضًا، إذا قمت بإشباع رغبتك بشرب المياه بديلا عن المياه الغازية، فسينتج عنها أن تتخلص من الوزن الزائد كذلك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المعلومات التي يجب مراعاتها عند شرب الماء النظيف فقط هي أيضًا معلومات خاطئة.

في الواقع، يجب أيضًا مراعاة كمية الشاي والقهوة والعصائر والفواكه والحساء من اللحوم والدجاج.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن فقط أخذ المشروبات الغازية الكحولية والحلوة في الاعتبار.

وأشارت Rumyantseva إلى أنه لا يمكن تجديد شباب الجلد عن طريق إزالة السموم عن طريق شرب الماء إلا إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف.

الخبر السار هو أن الكلى السليمة تتعامل مع السموم من تلقاء نفسها.

قد يعجبك ايضا