ما هي أهم الفيتامينات لتكثيف الشعر سريعًا؟

ما هي أهم الفيتامينات لتكثيف الشعر سريعًا؟ يعتبر الكثير من الناس أن الشعر الصحي من علامات الصحة والجمال.

Advertisement

وكأي جزء من الجسم يحتاج الشعر إلى تغذية سليمة لينمو بشكل صحي.

وترتبط العديد من مشاكل تساقط الشعر وتساقطه بنقص العناصر الغذائية ذات الصلة وعوامل أخرى.

على سبيل المثال: يعتبر علم الوراثة والهرمونات  أن الطعام من أفضل مصادر الفيتامينات لنمو شعر صحي.

ولكن إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامينات في نظامه الغذائي، فمن الأفضل أحيانًا تناول المكملات الغذائية.

الفيتامينات يمكن أن تعزز صحة الشعر و يتفق الخبراء على أن النظام الغذائي المتوازن.

Advertisement

يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الشعر ونموه، وتشمل الفيتامينات الأساسية ما يلي:

ما هي أهم الفيتامينات لتكثيف الشعر سريعًا؟
ما هي أهم الفيتامينات لتكثيف الشعر سريعًا؟

فيتامين د:

 فيتامين د هو نوع من أنواع  المفيدة لصحة الجلد والعظام، أظهرت بعض الدراسات التي أجريت في عام 2012.

أن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في نمو بصيلات الشعر الجديدة، ويمكن أن يحسن كثافة الشعر.

ويقلل من تساقط الشعر، لذا فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د كل يوم قد يساعد في كثافة وصحة الشعر.

ويمكن الحصول عليه من خلال الطرق التالية: مثل السلمون أو سمك، فاصوليا، حليب قليل الدسم، التعرض المباشر لأشعة الشمس؛ قد يساعد ذلك في إنتاج فيتامين د.

فيتامين (هـ):

من المؤكد أن فيتامين (هـ) له فوائد عديدة لصحة الشعر، ولكن لا يوجد دليل علمي دقيق يدعم ذلك.

وقد وجد الناس أن هذا الفيتامين قد يساعد في دعم فروة الرأس والشعر، نظرًا لتأثيره الطبيعي كمضاد للأكسدة.

يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الإجهاد التأكسدي وعدد الجذور الحرة التي تتسبب في تكسر بصيلات الشعر.

وهناك أدلة محدودة على أن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر، ولكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث و البحث.

فيتامين ب :

موجود في فيتامينات الشعر والعديد من الأطعمة، وتشمل ما يلي: الخضراوات  الورقية، المكسرات والبذور، زيت نباتي. حبوب الإفطار المدعمة.

فيتامين أ:

فيتامين أ هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون  الضرورية للحفاظ على جهاز المناعة وصحة الجلد والعين يمكن أن تسبب جفاف الجلد وتساقط الشعر.

لكن الاستهلاك المفرط لا يعني أن الشعر سينمو أكثر، لأنه قابل للذوبان في الدهون  والإفراط في تناوله قد يكون سامًا للجلد.

الجسم: يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين أ من نظام غذائي يحتوي على المكونات التالية:  الجزر، بطاطا حلوة، تونة، سبانخ،  خس، بروكلي.

 

قد يعجبك ايضا