مفاجأة.. السر الذي يخفيه عنك الأطباء للتخلص من دهون البطن نهائياً

يؤثر أسلوب الحياة السريع على زيادة معدلات السمنة وزيادة دهون البطن بين الأشخاص، إلى جانب زيادة تراكم الدهون والسيلوليت حول الخصر بشكل مستمر.

Advertisement

وهو الأمر الذي يتطلب منك آلية خاصة للقضاء على تلك الدهون العنيدة.

وفي هذا الصدد أكدت الدراسات أن دهون البطن الصعبة لا يمكن إزالتها إلا عن طريق تقليل الدهون الكلية في الجسم.

ويتطلب هذا عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا يتم إنشاؤه من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

لهذا السبب يوصي الخبراء بتمارين الكارديو لمدة 30-60 دقيقة (المشي والركض والقفز على الحبل والرقص) معظم أيام الأسبوع.

قم أيضًا بممارسة تمارين القوة لكامل الجسم على الأقل يومين في الأسبوع.

هذا بالإضافة إلى تمارين عضلات البطن التي تساعد على تقليل الدهون في هذه المنطقة.

Advertisement

ويؤدي اتخاذ خيارات غذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ويساهم في إنقاص الوزن.

كذلك  يساعد تقليل تناول السكر والملح، وأتباع أساليب التغذية الصحيحة عن طريق التحول إلى الحبوب الكاملة والفواكه الغنية بالألياف.

وكذلك استخدام الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة.

كما تؤدي مستويات الإجهاد المرتفعة إلى إفراز الجسم للكورتيزول.

في المقابل، أكدت الأبحاث أن الكورتيزول، أو هرمون التوتر، مسؤول عن زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وهذا ما يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن ويزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

لهذا السبب يوصي الخبراء بالتحكم في التوتر والعاطفة للتحكم في مستويات الطعان.

كما ينصح الأطباء بشرب الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون في الصباح أو تناول بعض خل التفاح أو شرب أي نوع من الزنجبيل الساخن أو القرفة.

وهو ما يساعد على حرق دهون الجسم بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص.

قد يعجبك ايضا