عادة بسيطة يخفيها عنك الأطباء تخلصك من دهون البطن
تتواجد دهون البطن، أو الدهون الحشوية، بالقرب من الأعضاء الداخلية داخل تجويف البطن، مما يزيد من احتمالية حدوث مضاعفات خطيرة.
وبعض الأبحاث تقول أن تكنيك النوم البسيط يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الضارة المحيطة بالأعضاء الحيوية في الجسم.
مثل الكبد والأمعاء، وغيرها من الأعضاء الحيوية في منطقة البطن.
تعد هذه الدهون جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
عدد ساعات النوم
كشفت دراسة عن مخاطر صحية خطيرة تتمثل في النوم أقل من 6 ساعات في اليوم
بحثت الدراسات في بعض الحلول الجديدة لتقليل دهون البطن، بما في ذلك تغيير طريقة نومك.
بحثت دراسة نُشرت في Obesity (المجلة الدولية للسمنة) عن العلاقة بين التغيرات في مدة النوم والتغيرات طويلة المدى في الدهون الحشوية لدى البالغين.
أجريت الدراسة على 293 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا على مدى ست سنوات.
في العام الماضي، تم الإبلاغ عن مدة النوم وتقييم الدهون الحشوية باستخدام التصوير المقطعي (CT).
جدير بالذكر أنه يستخدم الأشعة السينية لالتقاط مجموعة صور مفصلة لداخل الجسم.
وجد الباحثون أن زيادة النوم من ست ساعات إلى 7-8 ساعات قللت من زيادة الدهون الحشوية بحوالي 26٪.
بمعنى آخر، ارتبط النوم أقل من ست ساعات والنوم لأكثر من ثماني ساعات بزيادة الدهون الحشوية.
تمت ملاحظة هذا الاتجاه فقط في المشاركين الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما.
نصائح عامة لتقليل الدهون الحشوية
لا توجد طريقة واحدة لتوجيه ضربة قاتلة للدهون الحشوية، فيمكن بواسطة تحسين نظامك الغذائي أن تحصل على حياة صحية سليمة وهذا المراد.
وممارسة بعض التمارين الرياضية يسرع من عملية حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل مثالي.
كذلك استبدال بعض العادات الصحية الخاطئة الخاصة بتناول الطعام يساعد على إنقاص الوزن.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=16959