نظام غذائي صحي لمرضى الغدة الدرقية.. وفعال في خسارة الوزن

يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا فإن اتباع نظام غذائي للغدة يمكن أن يساعد في تقليل المشكلة.

Advertisement

حمية الغدة الدرقية

لن يعالج الطعام وحده قصور الغدة الدرقية، ولكن الجمع بين العناصر الغذائية والأدوية الصحيحة يمكن أن يساعد في استعادة وظيفة الغدة وتقليل الأعراض.

باختصار جدول الوجبات الأسبوعية النموذجي

مثال اليوم الأول:

الفطار: عيش توست مع بيض.

الغداء: سلطة الدجاج مع 2-3 حبات من المكسرات.

Advertisement

العشاء: بعض الدجاج المقلي مع الخضار، يقدم مع أرز.

كذلك اليوم الثاني:

الإفطار: دقيق الشوفان مع 1/4 كوب (30 جرام) من التوت.

الغداء: سلطة سلمون مشوي.

العشاء: سمك مشوي بالليمون والزعتر والفلفل الأسود، يقدم مع الخضار على البخار.

كذلك اليوم الثالث:

الفطار: عيش توست مع بيض.

الغداء: بعض طعام العشاء المتبقي.

العشاء: سلطة الكينوا.

كذلك اليوم الرابع:

الإفطار: بودنغ الشيا مصنوع من ملعقتين كبيرتين (26 جرام) من بذور الشيا، كوب (250 مل) من الزبادي اليوناني، 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا وشرائح الفاكهة.

كما يمكن ترك كل شيء في وعاء بين عشية وضحاها.

الغداء: بقايا طعام من العشاء.

العشاء: لحم خروف مشوي يقدم مع الخضار على البخار.

اليوم الخامس:

الإفطار: عصير موز وفاكهة.

الغداء: سلطة دجاج.

العشاء: شريحة من اللحم قليلة الدهن، فلفل حلو وصلصة – تقدم على خبز الذرة.

اليوم السادس:

الفطور: بيض والكوسا.

الغداء: التونة مع بيض مسلوق.

العشاء: جبن وزيتون.

اليوم السابع:

الفطور: سلطة خضروات متنوعة.

الغداء: سلطة الكينوا مع الخضار والمكسرات.

العشاء: ستيك مشوي مع سلطة جانبية.

نصيحة مفيدة: غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من بطء في عملية التمثيل الغذائي.

وما تحتاج لمعرفته حول الغدة الدرقية

هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع بالقرب من قاعدة العنق.

كما تساعد هرمونات الغدة في التحكم في النمو وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي.

قد يعاني الأشخاص المصابون بقصور الغدة من التعب وفقدان الشعر وزيادة الوزن والقشعريرة والإحباط.

كما يعني قصور الغدة الدرقية أن الجسم لا يستطيع إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية.

بينما يحدث حوالي 90٪ من قصور الغدة الدرقية الأولي بسبب التهاب الغدة ، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم عن طريق الخطأ الغدة الدرقية.

قد يعجبك ايضا