نقص فيتامين ب 12… علامات على الأظافر يمكنك اكتشافها بكل سهولة

يقدم فيتامين ب 12 وحمض الفوليك الكثير من المهام الأساسية في الجسم، والتي من بينها الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وغيرها الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم.

Advertisement

عندما يحرم الجسم من هذه المغذيات الحيوية، يمكن أن تحدث اضطرابات أو أعراض غير عادية مختلفة.

 بما في ذلك ظهور بعض الألوان الغريبة على أظافرك.

حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أظافرًا زرقاء تمامًا، وصبغة سوداء مزرقة مع خطوط داكنة مموجة وطولية، وتصبغ بني للأظافر.

علامات تدل على أن لديك مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 في قدمك ولسانك

فيتامين ب 9 جزء أساسي وهام لنمو الأظافر وصحتها من خلال المساعدة  على تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة.

كما يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في تغير لون أظافرك وصعوبة وهشاشة.

Advertisement

كما بحثت إحدى الدراسات في كيف يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 تغيرات في أظافرك.

وتقول الدراسة:

“فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، فيتامين قابل للذوبان في الماء ومهم في الدم والجهاز العصبي وله علاقة معقدة بالجلد”.

كما بينت أن: “المستويات المتغيرة من الكوبالامين يمكن أن تؤدي إلى مظاهر جلدية قد تدل على نقص أو زيادة في هذا الفيتامين”.

كما تشمل المظاهر الجلدية لنقص الكوبالامين فرط تصبغ (أكثر شيوعًا) ؛ تغيرات الشعر والأظافر.

بالإضافة إلى التغييرات في الفم، بما في ذلك التهاب اللسان.

علاوة على ذلك تقول الدراسة أن:

“العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك البهاق، والتهاب الفم القلاعي، والتهاب الجلد التأتبي، وحب الشباب، ترتبط بزيادة أو نقص الكوبالامين.”

وبالنظر إلى دور فيتامين ب 12 في إنتاج الخلايا، هناك حاجة إلى مستويات كافية من هذا الفيتامين لدعم صحة الجلد.

لمنع هذا النقص، يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.

جدير بالذكر أن النساء الحوامل بحاجة إلى جرعات أكبر.

يوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور والأفوكادو.

من ناحية أخرى، يوجد فيتامين ب 12 في الغالب في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

قد يعجبك ايضا