خبراء متخصصين.. يوضحون المعدل الطبيعي والمناسب لفيتامين د في الجسم
يواجه العديد من الأشخاص نقص فيتامين د في الجسم بسبب تجنب التعرض لأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن.
المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو ضوء الشمس، كما يوجد فيتامين (د) في عدد من الأطعمة، بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة والحبوب.
اكتشف المعدل الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم والأسباب والأضرار الناجمة عن نقص فيتامين (د)، وفقًا لموقع ويب ميد.
آثار نقص فيتامين د على الجسم
أضرار مختلفة ناجمة عن نقص فيتامين د في الجسم وأبرزها:
- التعرض لألم العظام وضعف العضلات.
يساعد فيتامين د الجسم على استخدام الكالسيوم الغذائي، حيث أنه ضروري لبناء عظام قوية، ويرتبط نقص فيتامين د بالكساح.
إنه مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ارتخاء العظام وتشوهات الهيكل العظمي.
2- نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3- نقص فيتامين د يسبب ضعف الإدراك لدى كبار السن.
4- نقص فيتامين د يسبب ربوًا حادًا عند الأطفال.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات الصحية المختلفة.
بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وعدم تحمل الجلوكوز، والتصلب المتعدد.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لأسباب عديدة، من أهمها:
- عدم تناول المستويات الموصى بها من الفيتامين مع مرور الوقت.
من المحتمل أن يكون هذا بسبب اتباع نظام غذائي نباتي صارم، حيث أن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات.
بما في ذلك زيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر، وتحتوي على فيتامين د.
2- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف، لأن الجسم ينتج فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم
يقاس المعدل الطبيعي لفيتامين د بالنانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل).
يوصي العديد من الخبراء بمستوى يتراوح بين 20 و 40 نانوغرام / مل، بينما يوصي آخرون بمستوى يتراوح بين 30 و 50 نانوغرام / مل.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=17118