أسباب الشخير وطرق علاجه
تعتبر ظاهرة الشخير من أكثر الظواهر المزعجة والتي تزعج الكثيرين عند النوم، كما تعتبر سببًا أساسيًا في حدوث الأرق، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.
ويحدث الشخير بسبب انسداد جزئي في المجرى الهوائي، ويحدث أيضًا لأسباب عديدة وهي:
- انقطاع التنفس أثناء النوم أو انسداد المسالك الهوائية.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود الزوائد الأنفية.
- قلة النوم تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى شخير الشخص أثناء النوم.
- السمنة وتراكم الدهون بالجسم من أهم أسبابه.
- وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- قد يتسبب النوم على الظهر في حدوثه.
- التضخم في سقف الحلق يعدّ من أسباب الشخير.
- قد يأتي للإنسان نتيجة وجود عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو تضخم اللحمية.
- مرض ضيق التنفس أيضا من الأسباب التي تؤدي إلى الشخير.
- قد يؤدي التقدم في السن إلى الضعف في عضلات الحلق، ما يؤدي إلى شخيرك أثناء النوم.
- تناول الأدوية المهدئة واللجوء إلى التدخين من مسببات إطلاق صوت شخير أيضًا.
طرق علاج الشخير :
- الرياضة من أهم الطرق المهمة التي تساعدك في التوقف عن الشخير أثناء النوم.
- يجب إنقاص الوزن مما يقلل من الأنسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
- الحرص على الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
- عدم النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء وبالتالي شخيرك.
- علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
- رفع الرأس على وسادة عند النوم.
- يوجد أنواع من الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما يساعد على التخلص من صوت شخيرك.
- الانتظام في النوم بشكل جيد خلال فترة الليل؛ لأنّ قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.
- يجب عليك معالجة المشاكل في الأنف.
- عند الإصابة بمشاكل هيكلية بالأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي، قم بعلاجها حتى لو تطلب هذا الأمر إجراء عملية جراحية.
اقرأ أيضا| تعرفي سيدتي على فوائد الموز على الجسم
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=7165