أغذية مهمة في فصل الصيف تدرأ العطش وتخسس الوزن رغم الحرارة العالية

آخر تحديث يونيو 6, 2020

من المعلوم ان الدخول في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة يفقد الجسم الكثير من السوائل على مدار اليوم، واذا لم ينتبه الانسان له فقد يصاب بالجفاف.

لذلك نحن في موقع توليب نقدم لكم في هذا المقال المهم بعض الأطعمة التي تحافظون بها على رطوبة الجسم وتدرأ العطش.

وهذه قائمة من الأغذية الصيفية التي تمنع العطش وتساعدكم على تخفيف الوزن:

يعد الزبادي من الأغذية الصحية في الصيف لاحتوائه على نسب عالية من السوائل والبروتينات والبوتاسيوم.

ويعتبر وجبة خفيفة ومشبعة اذا كانت منزوعة الدسم، لأنه يحنوي على القليل من السعرات الحرارية.

ولكن ينصح بعدم تركه في مكان حار.

الفواكه بشكل عام من غنية بالسوائل وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ومن أهمها البطيخ والعنب والخوخ.

فالبطيخ يعتبر فاكهة مائية بحتة اذ يحتوي على 90 بالمئة من محتواه على الماء اضافة الى انه غذاء جيدا في الصيف.

ويمكن تناول كوب وربع منه (60 سعرة حرارية) مع تناول الجبن الأبيض (قليل الملح) كوجبة خفيفة.

والعنب يتميز باحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات، وتحديدًا الفيتامين “ج”، بيد أنّ سعراته الحراريّة مرتفعة.

و16 حبة منه فقط تحتوي على 60 سعرة حرارية ما يستدعي البعد عن الإفراط في تناوله.

أما الخوخ فهو من أهم الفواكه التي تتميز بالفيامينات والمعادن، لكنّ يُستحسن الاعتدال في تناوله.

لأن حبتين من الخوخ تجد فيها ما يعادل 60 سعرة حراريّة .

هنالك العديد من الوصفات لـ”ديتوكس” الماء، الذي يلعب دورًا في نزع السموم من الجسم خاصة في فصل الصيف.

ومنها خليط الماء والزنجبيل والنعناع والليمون الحامض، أو خليط الماء والفراولة والنعناع.

هذه الخلطات غنيّة بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، بالإضافة إلى دورها في ترطيب الجسم، وضآلة سعراتها الحراريّة.