إليك سيدتي: طريقة علاج القولون العصبي في المنزل

يعتبر القولون العصبي من أكثر المشاكل التي يعاني منها الشخص ويبحث عن علاج لها، وذلك لما يسببه من آلام شديدة في المعدة وانتفاخات وغازات وسوء هضم.

حيث يعتبر القولون أحد الاضطرابات الشائعة طويلة الأمدّ، والتي تؤثر في الجهاز الهضمي لدى الإنسان.

ويصيب القولون العصبي يصيب المصران الغليظ، ومن عوارضه الشعور بالنفخة، الألم في الأمعاء، التشنجات.

وكذلك الإسهال أو الإمساك أو بالاثنين بالتناوب، وهذه المشكلة مزمنة وتحتاج إلى التعامل معها من خلال تخفيف العوارض.

بسبب أن العلاج الجذري للقولون العصبي غير متوفر.

وذلك من خلال اعتماد نظام غذائي صحي وسليم، التخفيف قدر المستطاع من القلق والتوتر.

بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة منظّم، وتناول بعض الأدوية.

وهناك وجبات يجب الابتعاد عنها لأنعا تساهم في زيادة حدّة عوارض القولون العصبي.

ويفضل تجنّب القرنبيط، البروكلي، الملفوف، البقدونس، الخيار، الملفوف، الفليفلة واللوبياء.

وفي الفواكه يجب تجنّب البطيخ الأحمر والتفاح.

ويُنصح بالابتعاد عن الحليب، والحبوب مثل الفول، العدس، الحمص والفاصولياء…

ويفضّل ترك المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب كميات وفيرة من الماء، الذي يساهم في التخفيف من حدّة العوارض.

كما ينبغي البعد عن البهارات والتوابل والأطعمة المقلية والقهوة، وكل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وينبغي التركيز على الشوفان؛ لأنه يحتوي على ألياف تذوب في الماء.

ومن أهم الطرق لعلاج القولون العصبي في المنزل باختصار

عليك السيطرة على مشاعر التوتر حيث تعتبر مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد وتفاقم من عوارض القولون العصبي.

وذلك من خلالسواء عن طريق التحدث مع صديق أو شريك، أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

ويجب فحص مستويات الفيتامين دي D لأنه يلعب دوراً مهماً في صحة الجهاز الهضمي.

حيث أن نقص مستوياته من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي.

وينبغي ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها تنعكس إيجاباً على صحة المريض بالقولون العصبي.

مثل رياضة المشي، ركوب الدراجات الهوائية أو اليوغا.

ويجب الابتعاد عن السكريات الصناعية لصعوبة امتصاصا في الجهاز الهضمي، وبالتالي تتخمّر في القولون.

الأمر الذي من شأنه أن يسبب الإصابة بالغازات والنفخة والإسهال.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: فوائد تناول الشوفان

قد يعجبك ايضا