حتى تُكمل عيدك بصحة جيدة..اتبع هذه الطرق

عواصم- توليب

تبدأ معظم الاسر العربية بتجهيزات وطقوس العيد الذي يحل على معظمة البلاد العربية غدا الأحد، وفق ما أعلنته الجهات المختصة في تلك الدول.

ومن أهم هذه الطقوس هي اعداد الأطعمة والحلويات والمكسرات التي تسبب مشكلات صحية بعد تعود الجسم على النقطاع لساعات طويلة.

ونحن في موقع توليب نقدم لكم عدة نصائح حتى تحافظوا على أجسامكم صحية خلال يوم العيد:

أولا/ وجبة الفطور

اهتم بتناول وجبة الفطور الضرورية في يوم العيد لأنها تقلل من الشعور بالجزع وتزيد من الشعور بالشبع وكذلك تمنع زيادة الوزن.

ثانيا/ شرب الماء

احرص على تناول كوب من الماء الفاتر، وينصح إضافة اليها معلقة ليمون فهي تقوي المناعة وتخرج السموم.

ثالثا/ لا تنسَ السلطة

لا تغفل عن طبق السلطة الضروري للجسم فهو يمنح الجسم الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم ويمده بالطاقة طول اليوم.

رابعا/ احذر الوجبات السريعة

ابتعد قدر المستطاع عن الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون فهي تمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة.

خامسا/ امتنع عن الأسماك المملحة

احذر من تناول الأسماك المملحة وخاصة الفسيخ والرينجا فهي تمثل خطرا على الجسم وتسبب ارتفاع ضغط الدم.

سادسا/ اكثر من الفواكه والخضروات

احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات فهي غنية بالألياف والمعادن وتشعرك بالشبع مما يساعك على التقليل من الحلوى.

سابعا/ اللبن الرائب

لا تنسى كذلك تناول اللبن الرائب كونه يحتوي عناصر غذائية تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

قد يعجبك ايضا