إليك سيدتي: فوائد الجوز في مرحلة النفاس
تعتبر فترة النفاس التي تعقب الولادة مباشرة، من أكثر الفترات التي تحتاج خلالها السيدات إلى الراحة والاهتمام الغذائي، وتتناول خلالها الأطعمة المفيدة مثل الجوز.
يحتوي الجوز على المركّبات المضادّة للأكسدة، يساهم في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المختلفة.
وهو غني بالمواد المضادّة للسرطان، ويساعد في تخفيض الوزن لأنه يقلل الشهية.
ويمتلك على وحدات حرارية عالية لذا عليك الاكتفاء بـ4 أنصاف من الجوز فقط كوجبة خفيفة.
والجوز غني بالأوميغا 3، ومجموعة الفيتامينات بي B، لذا فهو يساهك في تحسين المزاج.
بالإضافة إلى مساعدته في الوقاية من الاكتئاب، والتخلص من التوتر والقلق والتعب والإرهاق.
ويمتلك الجوز نسبة عالية من مركّب الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء.
وهو غني بعنصر الحديد، مما يساعد على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم.
ويحمي من الأنيميا التي تزيد احتمال الإصابة بها عند الولادة.
كما أنه يمدُّ الجسم بالطاقة والحيوية، ويقي من مشاعر التعب المستمرة.
ويعمل الجوز على تنشيط الدورة الدموية، ويحسن من الحالة المزاجية.
ويساهم في التخلص من الاكتئاب المرافق لفترة ما بعد الولادة ويقلل من حدّة التقلّبات المزاجية.
ويحتوي الجوز على نسب عالية من الألياف، مما يسهل عمل الجهاز الهضمي.
ويقي من عسر الهضم ومن مشاكل الإمساك.
ويخفّض معدّل ضغط الدم، ويقي من حالات ارتفاعه والمخاطر المرافقة لذلك.
كما يقوّي الجهاز المناعي؛ وذلك من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ويلعب الجوز دوراً هاماً في الحفاظ على نضارة البشرة؛ لاحتوائه على الفيتامين إي E.
ويحتوي أيضا على النحاس الذي يساهم إلى حدّ كبير في إنتاج الكولاجين.
ويساهم في تقوية العظام لأنه يحتوي على الكالسيوم وعلى المغنيسيوم.
يُنصح به للسيدات اللواتي تعانين من مشاكل في الشعر، سواء التلف أو التساقط أو القشرة أو قلة اللمعان.
لأنه يحتوي على فيتامين B6 لتقوية الشعر، الأوميغا 6، الأوميغا 3 والأوميغا 9.
والتي تساهم جميعها في تقوية الشعر من جذوره، كذلك بفضل احتوائه على الزنك والنحاس وفيتامين B9.
ويعتبر الجوز مصدرا للبروتين والحديد، ومن المهم إدخاله في النظام الغذائي بكميات معتدلة.
اقرأ أيضا| تعالج مشاكل تأخر الحمل… فوائد رائعة لفاكهة الأناناس
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=9785