أهم فوائد الحديد في فترة الحمل؟ شيء واحد يجب أن تعرفه هو أنه خلال فترة الحمل بأكملها.
تحتاج المرأة ضعف كمية الحديد لتنمو الجنين في المعد ، لأن نقص الحديد في جسم المرأة يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
أهم فوائد الحديد في فترة الحمل
- خلال فترة الحمل بأكملها، تحتاج المرأة إلى تناول أقراص الحديد لأنها تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين.
- ويذكر أن نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو أحيانًا ولادة الجنين وزنه خفيف.
- بالإضافة إلى ذلك أكد أطباء التوليد وأمراض النساء أن ولادة الطفل وانخفاض وزنه ناتج عن عدة عوامل.
- وهي تعرض الأم لمشاكل صحية، لذلك يوصي الطبيب بتناول الحديد يوميًا، ولكن بعد استشارة أخصائي.
- فالأفضل حقًا قم بعمل اختبار فقر الدم لتحديد احتياجاتك من الحديد.
- وهناك فوائد أخرى لتناول حبوب الحديد، وهذه الفوائد هي:
- الحديد مهم جدًا لأنه يساعد على زيادة محتوى الحديد لدى النساء الحوامل.
- له تأثير في حماية جسم الإنسان من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الجنين وأجزاء الجسم المختلفة.
أطعمة غنية بالحديد للمرأة الحامل
- أنواع الأسماك والمأكولات البحرية 100 جرام من المحار تحتوي فقط على 28 مجم من الحديد.
- كما يمكنك تناول السردين والماكريل.
- الخضار الورقية، وخاصة السبانخ والمولوخية، بالإضافة إلى الفيتامينات وحمض الفوليك والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى.
- تحتوي أيضًا على الكثير من الحديد. من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل الكبد لاحتوائه على الحديد.
- ولكن من الأفضل عدم الإفراط في الأكل لأنه يحتوي على مادة تسمى الريتينول التي يمكن أن تسبب تشوهات جنينية. صفار البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
- “اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. البقوليات، بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس.
- العسل الأسود وقصب السكر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- يمكن للفواكه التي تحتوي على الحديد، بما في ذلك الخوخ والتين، وهي تخفف الإمساك.
- سيتغير لون الفواكه والخضروات في الهواء.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=13531
